تمارين لتحقيق بطن مسطح

• أبريل 25, 2024

يبدو أن إظهار الرقم النحيف يمثل تحديًا ، ولكنه ليس مستحيلاً ، بالإضافة إلى a حمية متوازن ، هناك تمارين لتحقيق بطن مسطح .

بيانات من معهد القياسات الصحية في جامعة واشنطن تنص على أن 65.2 ٪ من النساء يعانين من المعاناة وزن زائد .

في حين أن الباحثين من جامعة ولاية أوهايو ، يؤكدون أن نساء هم أكثر عرضة ل اكتساب الوزن وتتراكم أكثر شحم حول وسط و بطن من الرجال.

لكي لا تكون جزءًا من الإحصائيات ، نانسي تافويا , مدرب فصول المجموعة ، مشاركة روتين بسيط جدا من أربعة تدريب لتحقيق البطن المسطح .

ومن المريح أن هذا الروتين منتدريب الجمع بينه وبين الأطعمة المغذية التي ستساعدك تفقد الوزن أسرع.

هل يمكن أن تدرج في بلدكم حمية اقتراح مجموعة من الخبراء من جامعة هارفارد مما يدل على أكل صحي ، وهو نوع من الهرم الغذائي الذي يتم دمجهم فيه طعام في صحة جيدة.

من بينها ، فاكهة من ألوان مختلفة ، بروتينات صحية ، غائط ، دواجن وأسماك ، خضروات مطبوخة بزيوت صحية مثل الزيتون ، وكذلك الحبوب الكاملة. كما توصي حد استهلاك مشروبات سكري .

ال ممارسة و حمية متنوعة هي أفضل الخيارات بالنسبة لك لتبدو جسم نحيف والتمتع جيد جدا الصحة . هل أنت على استعداد لمتابعة هذه الاقتراحات؟