• أبريل 25, 2024

فقدان الوزن ليس فقط مسألة جمالية ، ولكن أيضا للصحة. كما أنها ليست قضية حصرية بالنسبة للنساء ، فهناك رجال بحاجة إلى القيام بذلك. في هذه الحالة ، هناك طريقة واحدة لتحقيق ذلك تدريب فعال إلى انزل من الوزن .

إلى كنيسة تيموثي استاذ مركز بنينجتون للبحوث الطبية الحيوية في لويزيانا ، الولايات المتحدة ، انزل من الوزن ليس من الصعب ، يمكن لأي شخص تحقيقه . الشيء الصعب هو احتفظ بها لذلك من المهم الجمع بين حمية مع ممارسة ".

ال الاحتياجات من التدريب البدني للرجال هم مختلف لتلك النساء. استراتيجيات وحركات و كثافة انهم ليسوا نفس الشيء عند النظر فقد من الوزن .

تمارين لهم لانقاص وزنه

تود دوركين ، مدرب مؤهل ومؤلف خطة تأثير النظام، يقول أن واحدة من أفضل الطرق ل تفقد الوزن من خلال تدريب كثافة. معهم تنفق الكثير من الطاقة.

وفقا ل دوركين هذه السلسلة من تدريب فهي فعالة ، ولكن يجب أن تكون مستمرة ومتكررة.

1. القرفصاء القفز. المعروف أيضا باسم الضفدع ، فهي تساعد حرق أكثر السعرات الحرارية . لجعلها ، افصل القدمين بحيث يكون عرض كتفيك. ابدأ بالقفز إلى أعلى مستوى ممكن. أداء 10 التكرار ومتابعة مباشرة مع الحديد.

الطب الفيديو: تمارين خاصة للسيدات الحوامل - ريما عامر - حركة - رياضة (أبريل 2024).