تمرين يمنع ظهور مرض الزهايمر

• أبريل 19, 2024

أداء تمارين المقاومة يقلل من خطر النمو الزهايمر . وفقا لدراسة أجرتها مرض الزهايمر مركز راش ، في شيكاغو ، يتم إنشاء قوة أكثر العضلات ، وسيتم تعزيز الوظائف المعرفية.

تظهر الأبحاث أنه من خلال ممارسة الأوزان أو الدوريات باستمرار ، فإن فرص التطور الزهايمر .

يوصي الأطباء بأن يتم تضمين تدريب القوة في الروتين اليومي للتمرين ، لأن وظائف الدماغ في الذاكرة والاحتفاظ بالأنشطة تتعزز.

يمكنك أيضًا الجري أو السباحة أو ممارسة دراجة ثابتة ، ولكن لا تنسى تضمين الأوزان والروابط لتقوية عضلاتك وتجعل جسمك يحرق سعرات حرارية أكثر ، وعمل الخلايا العصبية.