• أبريل 18, 2024

بينما يحدث الحمل ، يتم تسجيل تغييرات كبيرة داخل الجسم مثل زيادة الوزن وصعوبة في التنفس ، والنوم ، من بين أمور أخرى ؛ كل هذا يؤدي إلى أنه في كل مرة يكلفك المزيد من العمل لأداء بعض الأنشطة ، وربما لا يكون مزاجك 100٪.

"من الطبيعي أن تشعر النساء في هذه المرحلة بالتعب الشديد ومن السهل جداً التنبؤ بها ، لأننا يجب أن نفكر في زيادة وزنها كل شهر ، وهذا عبء إضافي لا يعتد بهن.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 3 عناصر أساسية في الحمل

يقول الطبيب: "إن العمود الفقري هو أحد أجزاء الجسم الذي يؤذي معظم النساء الحوامل بسبب حجم البطن ولأنهن يأخذن أحيانًا وضعًا سيئًا عند الجلوس والمشي والوقوف". جيراردو تينكو جاراميلو ، رئيس قسم أمراض النساء في المستشفى العام لمنطقة "ترونكوسو" ، من المعهد الدولي للأمراض السارية (IMSS) .

ممارسة ونسيان التعب!

يعد الحفاظ على لياقتك البدنية من بداية الحمل أمرًا ضروريًا حتى لا يتغير أداءك الجسدي بشكل كبير ؛ لهذا السبب يجب أن تحرص على أن نظامك الغذائي متوازن.

قد تكون مهتمًا أيضًا: السباحة في الحمل

في هذا الوقت تتجنب كونك ضحية الرغبة الشديدة ، لأنه وفقًا للمتخصص ، في هذه التواريخ يمكنك بسهولة كسب ما بين خمسة وستة كيلوغرامات ، والتي لن تؤثر فقط على مزاجك ولكن أيضًا على صحتك.

احرص على ترطيب جسمك ، واتباع نصف ساعة يوميًا من المشي المتواصل وأخذ قسطًا من الراحة لمدة 15 إلى 20 دقيقة على الأقل ، في كل مرة تعود فيها إلى منزلك أو تقوم ببعض الأعمال الروتينية في المنزل لأكثر من ساعتين.

قد تكون مهتمًا أيضًا: جدد نفسك مع حملك الأول

"هذا الباقي عليهم أن يفعلوا الاستلقاء ، لأنهم إذا شعروا أنه لن يكون هناك بديل مادي لأن الجسم لا يرتاح ؛ من الضروري أن يستقروا على جانبهم الصحيح لتعزيز إمدادات الدم الأفضل للقلب ".

لمسة من الأناقة والراحة

يجب على المرأة الحامل الاعتناء بأن الملابس التي تستخدمها مناسبة لمرحلة الحمل. الآن من الشائع جدا أن يروا أنهم يرتدون قمصانا ضيقة أو بنطلونات غير مصممة ببساطة لتوفير مساحة وراحة لحركة الطفل وحتى لا تشعر الأم بالاكتئاب.

ابحثي عن حذاء يحتوي على كعب يبلغ حوالي خمسة سنتيمترات ، ويفضل أن تختار منها منصة تمنحك مزيدًا من الثبات وأن وزن جسمك يعتمد على الحذاء بأكمله.

الطب الفيديو: الشعور بالتعب والارهاق الدائمين ما اسبابه وكيف نتخلص منه (أبريل 2024).