• أبريل 24, 2024

قد يكون وجودها في الحياة اليومية لأيامنا غير محسوس ، ولكنه ضروري لحياة وكفاءة عمل الكائن الحي. ومع ذلك ، هناك عادات يمكن أن يغير من عملية الهرمونات تسبب اختلالات خطيرة على الصحة.

وفقا ل MDSsalud و الهرمونات هي المواد التي تنطلق في مجرى الدم من الغدة أو العضو ، وتنظم نشاط الخلايا في مناطق أخرى من الجسم. معظمهم البروتينات تتكون. البعض الآخر هو الستيرويدات والمواد الدهنية المشتقة منها كولسترول . خصائصه الأساسية هي أنه في تركيزات صغيرة يمكن أن يسبب تأثيرات ملحوظة في الجسم.

كل شيء في حالة من الفوضى!

على الرغم من أن الجسم لديه القدرة على تنظيم الهرمونات وحده ، هناك إجراء نتخذه يمكن أن يغير هذه العملية الطبيعية. هنا نقول لكم 5 منهم.

1. قلة النوم. ال جامعة ولاية بنسلفانيا ، يقول أن النوم أقل من ست ساعات في اليوم كان مرتبطا بالتغيرات في مستويات الهرمونات جريلين و leptin ، التي تنظم شهية.

2. خذ الشمس. دراسة جامعة غراتس الطبية في أستراليا ، تكشف أن زيادة فيتامين (د) ، التي ينتجها الجسم بعد التعرض لأشعة الشمس ، يزيد مستويات هرمون التستوستيرون ومعه إمكانات الرغبة الجنسية ؛ كما يحافظ على قوة العضلات وكثافة العظام.

3. الإجهاد إلى الحد الأقصى. علماء من جامعة واشنطن في الولايات المتحدة ، أن إجهاد المزمن يزيد من الافراج عن هرمون يسمى كورتيكوتروبين (CRH) ، الذي يتم تصنيعه في الدماغ المجهد ويؤثر على إطلاق الدوبامين، هذا يسبب لك الشعور بالاكتئاب أو الحزن.

4. نقص التدريبات. Irisin هو هرمون تقول في دراسة نُشرت في المجلة: "هذه في العضلات وتعمل على خلايا الأنسجة الدهنية" الطبيعة. يحدث بشكل طبيعي عندما نمارس الرياضة بانتظام لعدة أسابيع.

5. اضحك إلى روبرت ماكغراث ، علم النفس من جامعة ويسكونسن ماديسون ، هذا الإجراء يقلل من هرمونات التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الضحك الشديد من مستويات الاندورفين، المخدر الطبيعي للجسم.

تذكر أن صحتك في يديك ، والحفاظ على حياتك الهرمونات من أجل النظام الجيد ، فإن النظام الغذائي المتوازن والتمارين الرياضية هما الخيار الأفضل.
 

الطب الفيديو: الحلقة١: الفوضى...من المستفيد؟ (أبريل 2024).