• أبريل 23, 2024

ماذا تفعل قبل الأكل؟ من خلال ممارسة قليلا من النشاط البدني قبل كل وجبة لا تستفيد فقط من فوائدها ممارسة ولكنك تساعد على التحكم في مستوياتك سكر الدم

وفقا لدراسة لل جامعة أوتاجو ، في نيوزيلندا ، قم بممارسة تمارين مكثفة قبل الوجبات لتقليل مستوياتها سكر الدم .

بما فيه الكفاية مع دقيقة واحدة!

في الدراسة التي نشرت في المجلة Diabetologia الأشخاص الذين يقومون بتمرين مكثف لمدة 30 دقيقة قبل وجباتهم اليومية الثلاث ، يسجلون تخفيض يصل إلى 12٪ في مستوياتهم سكر في الدم بعد تناول الطعام ، مقارنة مع أولئك الذين يمارسون ممارسة معتدل مرة في اليوم.

جيم كوتر ، مؤلف الدراسة ، تفاصيل ذلك ممارسة مكثفة ، وخاصة قبل الإفطار والعشاء ، هو حليف جيد للسيطرة على جلوكوز في الدم على مدار اليوم ، لأنه ينكسر مع نمط الحياة المستقرة للشخص. من بين التمارين التي يمكنك القيام بها هي:

1. تسلق السلالم
2. فريق الرياضي
3. المشي لمسافات طويلة
4. فترات ركوب الدراجات على دراجة ثابتة
5. تدريب الدائرة

استفد من فوائد التمرين لتقليل مستويات جلوكوز في الدم مهم جدا ، لأن إبقائها مرتفعة هي عامل خطر لتطوير السكري السكري.

تذكر أنه يجب أن تحمل جيد تغذية خالية من الدهون المشبعة ، والترطيب الجيد وممارسة التمارين الرياضية التي لا تعقيد حياتك ومن السهل القيام به قبل نصف ساعة من كل وجبة. وأنت ، هل تمارس الرياضة قبل الأكل؟

الطب الفيديو: ١٦ مفارقة نفسية ستجعلك تتصرف بغرابة (أبريل 2024).