• أبريل 24, 2024

للاحتفال 15 سبتمبر ، ما هي أفضل طريقة للقيام بذلك مع بعض لذيذ مكسيكية .

هناك العديد من النكهات والألوان ، واستهلاكها محدود بسبب محتواها الغني من الكربوهيدرات والدهون ، ولكن ليس عليك البقاء مع الرغبة ، إذا كنت تستخدم بعض الحيل لا تكتسب وزنا .

وفقا ل مكتب المدعي العام الاستهلاكي الفيدرالي (Profeco) تتميز التامالي بأنها ملفوفة في الذرة أو أوراق الموز ، ولكن لجعلها صحية ومنخفضة في السعرات الحرارية ، يمكنك استخدام النباتات لتغليفها ، ما هي النصائح الأخرى التي تجعلها أخف وزنا؟

استمتع بالطعم دون الشعور بالذنب!

1. تناول واحد فقط

يتفقد المتخصصون في Profeco أن 100 غرام تامالي تمثل 100 جرام من الجلوكوز ، وتوفر 4 سعرات حرارية لكل غرام (400 سعر حراري) و 450 سعرة حرارية من الدهون ، قطعة واحدة لديها 850 سعرة حرارية.

2. قل وداعا للخبز

نسيان "guajolota" الشهيرة. إن ما يعادل 100 جرام من التامالي يعادل 850 سعرة حرارية وإذا أضفت 100 من البوريللو ؛ في المجموع ، تستهلك 950 سعرة حرارية في فترة قصيرة ، مما يولد زيادة في الوزن.

3. اختر الإصدار النباتي

إلى سارة إيبينكو ، كاتبة ومساهمة في مجلة SFGate استخدام الخضار يقلل بشكل كبير من نسبة الدهون.

4. استخدم زيت الزيتون

إذا كنت مسؤولاً عن التحضير ، فلا تتردد في استبدال الطعام ، على سبيل المثال ، تغيير شحم الخنزير لزيت الزيتون. بهذه الطريقة تقلل الدهون المشبعة ، تقول سارة إيبينكو.

5. قم بتغيير اللحم للخضراوات

بدلا من لحم الخنزير ، واستخدام الخضروات والخضار مثل راجاس ، والسبانخ ، والذرة ، زهرة اليقطين والجزر. دع خيالك يطير ويجعل إبداعاتك الخاصة.

6. تغيير الجبن عالية الدسم

إذا لم تستطع العيش بدون الجبن ، فاختر القليل من الدهون مثل البانيلا أو الجبن.

7. حصة

إذا وقعت في تجربة وتريد تجربة هذه المتعة قبل الهسبية ، شارك النصف مع صديقك أو شريكك أو أحد أفراد عائلتك. لذلك يمكنك تقليل السعرات الحرارية ولا تبقى مع شغف.

المتخصصين من Profeco نؤكد أن رأمل غنية بالكربوهيدرات ولكن إذا تم ابتلاعها بشكل متقطع ، فليس لها أي تداعيات على الصحة. ومع ذلك ، الاستهلاك المفرط لصالح تطوير زيادة الوزن أو السمنة ، مما يؤثر على سبعة من أصل 10 مكسيكيين .