• أبريل 25, 2024

يعتبر مشروبًا جيدًا بعد أداءه ممارسة مكثفة يجب أن توفر 14 إلى 15 غراما من الكربوهيدرات ، 30 ملليغرام من بوتاسيوم وحوالي 10 إلى 15 غراما من بروتين .

ال مشروبات البروتين يكون لها تأثير إيجابي على ربح قوة و كتلة العضلات , أداء يشرح ، وكذلك للحد من وقت الاسترداد راسل اباراي ، استاذ قسم الصحة وعلم الحركة في جامعة لامار في المكسيك.

مشروب الطاقة!

حتى ، المسال أعدت مع الفواكه والخضراوات والخضروات توفر أقصى قدر من الفوائد من المكملات الغذائية ، لأنها تلبي الطلب البروتينات التي يحتاجها الجسم بعد اتباع برنامج تدريب المقاومة.

في هذا فيديو , جيسيكا شرم من أكل الأخضر أكل الفول ، حصة وصفة ل عصير البروتين . شربه في غضون 30 دقيقة بعد haberte تمارس ، حتى تحصل على أحماض أمينية و البروتينات ضروري لجهودكم العضلات .

المكونات

1. 1/4 الأفوكادو
2. 1/2 الموز المجمدة
3. 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو
4. 2 ملعقة كبيرة من بذور القنب
5. 1 تاريخ
6. 1 كوب من حليب اللوز محلي الصنع
7. ملعقة واحدة من حبيبات الكاكاو (اختياري)
8. 1/4 ملعقة كبيرة من المستخلص أو أوراق النعناع أو النعناع الطازج

الطب الفيديو: كيف تصنع مشروب طاقة (أبريل 2024).