القضاء على غير ضروري من حياتك

في المكسيك ، يعاني 75٪ من العمال من إجهاد العمل بسبب الأسرة ، والضغوط الاقتصادية ، وعبء العمل المفرط ، والخوف من فقدان وظائفهم أو وجود مناخ تنظيمي "سيئ". بسبب الجدية التي يعنونها ، هناك ممارسات تظهر لوضع حد لهذا الوضع ، مثل دوونشيفتينج أن يقلل ال إجهاد .

 

دوان الجين مؤلف البساطة الطوعية، يوضح أن دوونشيفتينج إنها ممارسة ولدت في أواخر الثمانينيات ، وتركز على تعزيز حياة بسيطة ومتواضعة على أساس مبادئ صفاء والهدوء و السلام العقلية . أقصى قدر من التدريس هو "البساطة الطوعية" .

 

القضاء على غير ضروري من حياتك

التغيير في القيم التي تدرسها دوونشيفتينج له تأثير عميق على حياة أولئك الذين وضعوه موضع التنفيذ. دعوة لتكريس أقل وقت ل عمل للاستمتاع أكثر من بيئة وماذا يسبب سعادة .

 

الجين يضيف أن هذه الحركة تعلم للحفاظ على توازن بين عمل و حياة . هذا ينطوي على اتخاذ سيطرة من وقت ولا يكون عبدا له. يضمن صحة أفضل ومستوى منخفض إجهاد وأوثق العلاقات العاطفية.

علم أنه إذا لم تبدأ تبسيط طريقتك حياة بما في ذلك عادات مثلتغذية والاستجمام اقتصاد والعمل ، وما إلى ذلك ، ستتمكن من تقليل الخاص بك إجهاد وبالتالي ، ستكون ثابتًا توتر .

 

تحقيق التوازن بين عملك وحياتك الشخصية

إذا كانت رغبتك هي إجراء تغييرات صغيرة في حياتك للحصول على وقت أكثر جودة ، والحد من إجهاد ، والفوز الصحة وبشكل عام ، يكون أكثر سعيد , الجين توصي تبدأ مع هذه الإجراءات :

 

  1. اكتب جميع النفقات الخاصة بك في جهاز كمبيوتر محمول
  2. التخلي عن النفقات غير الضرورية
  3. مقارنة الأسعار مع المتاجر الأخرى
  4. احتفظ ببطاقة ائتمان واحدة فقط
  5. لديك حساب مصرفي
  6. ادفع دائما نقدا
  7. العمل حوالي 30 ساعة في الأسبوع
  8. استخدام وسائل النقل العام أو مشاركة السيارة مع زملاء العمل
  9. عش في مكان قريب من العمل
  10. انقاص الوزن
  11. تغذية صحية
  12. ممارسة التمرين
  13. اذهب للنزهة
  14. توقف عن التدخين
  15. استخدم الساعة فقط إذا كنت بحاجة إليها

دوونشيفتينج هذا لا يعني التخلي عن العمل أو المنزل أو العقار. إنها "حركة بطيئة" تبدأ بها التغييرات تدريجيا لإزالة عادات أو الإجراءات التي تنتج في حياتك إجهاد ويعلم أن يعيش أكثر هدوء .

 

الفكرة هي أن تبطئ في أي مكان وبقدر ما تستطيع تبسيط ك حياة والعيش معها جودة "، يقول مقال نشر في علم النفس اليوم .

هناك ، يقترح تحديد الأولويات والقضاء على ما هو غير ضروري:

1. اختر 5 أشياء تقدّرها في حياتك وتخطّط لها.

2. تقييم أهم الالتزامات المتعلقة بالأمور الخمسة التي تعتبرها مهمة. اختتام الالتزامات الحالية والنظر في التزامات جديدة.

3. التأمل في كيفية استخدام وقتك وتحديد الأولويات التي تتوافق مع روتينك اليومي: الحفاظ على أولئك الذين يرتبطون بأولويات حياتك الخمسة.

4. تبسيط الوقت الذي تقضيه في التحقق من البريد الإلكتروني ، والرسائل النصية ، والشبكات الاجتماعية ، والهاتف ؛ فكر في كيفية تقليله بحيث لا يتداخل مع أولوياتك الخمس.

5. إذا كنت ترغب في أن تكون على علم ، ابحث عن مصدر موثوق لمراجعته مرة واحدة في اليوم وكن على دراية بما يحدث. تذكر أن الكثير مما يتم تقديمه في وسائل الإعلام هو تكرار.

6. ترتيب جميع مجالات حياتك. تجاهل ما لم تعد تستخدمه أو لم تستخدمه في العام الماضي.

7. قضاء المزيد من الوقت مع شخص مهم بالنسبة لك.

دوونشيفتينج يساعدك على تقليل إجهاد مع هذه التغييرات. يدعوك لتكون واع كيف حالك المعيشة وماذا تفعلين اقبل التحدي!


الطب الفيديو: عليك بشرب الماء والليمون - وخطورة نقص فيتامين سي على حياتك (انقذ نفسك) Vitamin C (شهر اكتوبر 2020).