تناول الطعام في وقت مبكر وفقدان الوزن

• أبريل 20, 2024

وفقا لدراسة أجرتها جامعة مرسية ، إسبانيا ، بالتعاون مع باحثين من جامعة هارفارد وتافتس ، من الولايات المتحدة ، يؤثر الوقت الذي تتناول فيه طعامك على هدفك في فقدان الوزن.

في بيان صادر عن جامعة مرسية من المفصّل أن الأشخاص الذين يأكلون قبل الثالثة بعد الظهر يسجلون خسارة وزن أكبر من أولئك الذين يتناولون طعامهم بعد ذلك الوقت.

مارتا غاروليت ، أستاذة علم وظائف الأعضاء من هذا البيت من الدراسات وزعيم البحوث المنشورة في المجلة المجلة الدولية للسمنة، تفاصيل أن جدول الإفطار أو العشاء لا يؤثر على هذا الوزن.

تفاصيل الباحثة التي تم تحليلها عادات الأكل من 420 شخصا يعانون من الوزن الزائد ، الذين اتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط ​​لمدة 20 أسبوعا.

تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: أولئك الذين يأكلون قبل الثالثة بعد الظهر وغيرهم ممن تناولوا الطعام في وقت لاحق.

بعد 20 أسبوعًا ، حللنا الأوزان ومقدار السعرات الحرارية ونفقات الطاقة وهرمونات الشهية ومدة النوم لكل شخص.

مع هذا التحليل ، يقرر العلماء أن أولئك الذين تناولوا في وقت سابق فقدوا وزناً أكبر (12٪) من أولئك الذين تناولوا الطعام بعد ثلاثة أيام بعد الظهيرة (8٪).

بهذا ، يؤكد الباحثون أنه من خلال التحكم في أوقات الوجبات ، فإن أهداف خطة غذائية لإنقاص الوزن تكون أكثر فعالية.

لذلك ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على شخصية ضئيلة ، و معهد كيلوغ للتغذية والصحة توصي بتناول نظام غذائي متوازن ، وتحديد أوقات الوجبات ، وتناول الماء الكافي ، وزيادة تناول الألياف ، والقيام بنشاط بدني لمدة 30 دقيقة في اليوم. وأنت ما الوقت الذي تتناوله عادة؟

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: 5 طرق طبيعية تساعدك على خسارة الوزن والحصل على جسم رشيق (أبريل 2024).