هل تريد أن تبدو مثل هذا؟

• أبريل 23, 2024

الحد من الخصر هو التحدي الذي تواجهه الآلاف من النساء اليوم. يمكن أن تكون الأسباب متنوعة: سوء التغذية ، وعلم الوراثة أو الهرمونات ، ما هو حقيقة هو أن تراكم الدهون في هذا المجال يولد تدني احترام الذات وجانب قبيح.

ومع ذلك ، لا تضيع كل شيء ، فهناك أنشطة جسدية يمكن أن تساعدك ، بالإضافة إلى كونك مرحًا ، على الحد من هذا التشريح وتصبغه وتأثيره دون الشعور به. اكتشفهم!

1. حولا الهيب . إنها لعبة تتضمن غزل حلقة في الوسط بواسطة حركات دائرية للجذع. إنها طريقة فعالة لفقدان الوزن ، حيث يتم حرق 600 سعرة حرارية كل 60 دقيقة (على الرغم من أنها تستغرق حوالي 25 دقيقة على مدار اليوم ، فهي كافية).

وهو نشاط سهل وممتع ، في حين أنه يوصى به بشكل أساسي لكل أولئك الذين يريدون تقليل البطن وتشكيل الخصر لأنه يفضل تقليل الدهون الموضعية في تلك المنطقة.

2. الرقص العربي. إلى جانب كونه رقصة إيقاعية ومثيرة ، يتيح لك هذا أن تعمل عضلات البطن مع ما ستقومين به لتشكيل خصرك. بالإضافة إلى ممارسة تمرين القلب والأوعية الدموية ، يمكنك في كل جلسة تستغرق ساعة واحدة التخلص من 300 إلى 500 سعر حراري.

3. القفز على الحبل. هو نشاط بدني يمكنك القيام به في الشركة أو بشكل فردي. يساعدك القفز لبضع دقائق على تقليل خصرك بسرعة أكبر. تذكر أن تحمي قبل أن تبدأ القفز.

إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، يمكنك القيام بضع لفات من الهرولة الناعمة حول الساحة أو حول الوقوف على اليدين الذي لديك في مكان قريب. أيضا لا تنس أن تشرب ما يكفي من الماء.

النشاط البدني ضروري إذا كنت ترغب في تقليل محيط الخصر لديك ، ولكن اتباع نظام غذائي متوازن قد يساعدك في تحقيق هدفك. استمتع بحياتك!

الطب الفيديو: All Hollywood VFX Removed! What Movies Really Look Like (أبريل 2024).