• أبريل 24, 2024

وفقا لمسح أجرته شركة الفنادق بريمير إن ، في ألفي بالغ على عادات نومه ، اكتشف أن 1 من كل 20 رجلاً كانوا كفارا نتيجة للحجة التي أنتجت عن أي جانب من السرير يجب عليه ، أو فضل كل فرد من الزوجين أن يحتلوا للنوم. ومع ذلك ، هل من المستحيل النوم كزوجين؟

تحقيق أجراه خبراء من معهد طب النوم جامعة بيتسبرغ ، يشير إلى أن النوم مع شريك له تأثير إيجابي مثل الجنس. وبينما ينام الناس بعمق أكثر عندما يكونون بمفردهم ، تستيقظ النساء أقل وينامون بشكل أسرع عندما يكون لديهم رجل بجانبهم. هذا يرجع إلى الشعور بالأمان الذي ينتج الفعل.

قد تكون مهتمًا أيضًا: النوم في سرير منفصل؟

لا تدع الحلم يفصلك!

ومع ذلك ، يمكن أن يكون النوم مع شريك معقد ، لذلك GetQoralHealth يعطيك 5 أفكار لتحقيق ذلك:

1. شرب الماء وتقليل الشخير. للطبيب النفسي ومؤلف الكتابأو "سيد أحلامك" ، تريسي ماركس ، واحدة من المشاكل الأكثر شيوعا التي تمنع النوم مع شريك هو الشخير. الذي يسبب في بعض الحالات استهلاك الكحول ، لأنه يريح عضلات مؤخرة الحلق. لتجنب ذلك ، مياه الشرب بعد عدد قليل من المشروبات مثالية للحد من الجفاف وهذه المشكلة الضوضاء.

2. كن حذرا ما تأكله قبل الذهاب إلى السرير. تشير Tracey Marks إلى أنه يجب على المرء أن يكون مدركًا للكافيين المستهلك والمنشطات الأخرى. هذا لتجنب الذهاب طوال الليل في السرير.

3. الكل في صمت. يمكن استخدام المقابس لحجب الأصوات غير المرغوب فيها. ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع النوم دون ضجيج أو موسيقى خلفية ، فمن الأفضل استخدام سماعات الرأس.

4. الحفاظ على انخفاض الاضواء . بدلا من إضاءة المصابيح ، استخدم الأضواء الليلية للذهاب إلى الحمام أو للعثور على الأشياء في الليل أو في الصباح الباكر.

5. كل شخص خاص بهم. استخدام الفراش الفردي أو البطانيات ، وهذا سوف تجنب العديد من المشاكل حول من الذي يحتل أكثر من ذلك.

كما وجد البحث الذي أجرته جامعة بيتسبرغ أن النوم مع شخص آخر في السرير يساعد على تقليل مستويات السيتوكينات ، التي تشارك في الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والاكتئاب واضطرابات المناعة الذاتية.