• أبريل 20, 2024

المطالب المستمرة للعمل والأسرة والحياة العاطفية يمكن أن تولد درجة عالية من القلق، التي يمكن أن تؤثر سلبا على الصحة. ومع ذلك ، هناك طرق طبيعية للتخفيف من هذه المشكلة.

وفقا لدراسة نشرت من قبل مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA) ، نصف ساعة من تأمل يوم من شأنه أن يساعد في تخفيف أعراض قلق والاكتئاب.

لا تدع تهيمن على حياتك ...

لتخفيف الخاص بك قلق بطريقة طبيعية أصدقائنا من قال لي لولا أنها توفر لك أربعة خيارات طبيعية. جربها!

1. الحمام والخزامى. الحصول على الاستحمام بالماء الساخن . صدق أو لا تصدق ، فهي واحدة من أكثر الطرق التي يمكن الاعتماد عليها لتهدئة التوتر . لزيادة تأثير وضع القليل من زيت اللافندر في الحوض أو الزهور المجففة. ثقوا بأجدادنا ، فقد خدموا منذ 2000 عام الاسترخاء. إذا لم يكن لديك دش أمامك ، قم بتحميل زيت اللافندر الخاص بك ووضع قطرة على المعابد والجبهة.

2. التنفس. تنظيم تنفسك سوف يجعلك تتحكم في نفسك القلق و ليس لها لك هذه التقنية بطيئة وعميقة في التنفس. نصيحة: لا ترفع الكتفين وتمسك بالهواء لمدة 5 ثوان.

3. خذ شيئًا من أجل الحلم. كوب من الحليب الساخن هو علاج قديم يعمل حقًا ضد الأرق. يحتوي الحليب على تريبتوفان (وهو حمض أميني يشارك في إنتاج السيروتونين). ال السيروتونين هي مادة الدماغ التي تعزز مشاعر من الرفاه الموز هو الفاكهة التي لديها أيضا.

4. الاسترخاء الشاي أي من هذه الزهور في الماء الساخن سوف يجعل الشاي الاسترخاء: زهر البرتقال المر ، زهرة اللافندر ، زهر شجرة الليمون.

حتى لا تجعل قلق من الأساسي اتباع هذه النصائح: حدّ نفسك بالقهوة أو الشاي أو الصودا ، لأن الأشخاص الذين يعانون من الكثير من القلق حساسون جدًا للكافيين.

الطب الفيديو: 10 Signs an Introvert Likes You (أبريل 2024).