• أبريل 20, 2024

في العالم ، يعاني واحد من كل خمسة رجال فوق سن الخمسين من خطر المعاناة كسر بسبب هشاشة العظام . بينما في المكسيك ، تشير التقديرات إلى أن واحد من كل 20 يعاني من تمزق الورك في مرحلة البلوغ. ماذا أفعل ل تجنب الأول جرح ?

وفقا ل مؤسسة هشاشة العظام الدولية هذا المرض يضعف تدريجيا العظام . يسبب مؤلمة وموهنة الكسور لضعفه. وهو يؤثر على كل من النساء والرجال الذين يعانون من عواقب وخيمة إذا لم يتم منعه أو اكتشافه أو معالجته في الوقت المناسب ".

مرض لا يحترم الجنس

في اطار اليوم العالمي لمرض هشاشة العظام التي يحتفل بها كل 20 أكتوبر ، من المهم أن نؤكد أن كلا من الرجال والنساء يمكن أن يمارسوا أفعالا منع ل كسر هشاشة العظام.

مانويل ميراسو رئيس ال الرابطة المكسيكية للعظام والتمثيل الغذائي المعدنية ، تنص على أن هذا الشرط يصبح أكثر وضوحا في جنس الذكور وتسجيل أ معدل الوفيات مرتفعة عندما يتعلق الأمر كسر من الورك " .

مؤسسة هشاشة العظام الدولية يشير إلى أن ثلث الجميع الكسور من ورك في العالم تحدث بين الرجال و 37 ٪ يفقد ال حياة خلال السنة الأولى بعد الإصابة.

بعد أن عانى الأول كسر "لديهم فرصة مضاعفة للموت مقارنة بالنساء" ، يشرح مياتسو.

ويضيف أن هذه الإصابة في الورك تؤدي إلى الموت لأنه يمكن أن يؤدي إلى أمراض أخرى مثل الجلطة الرئوية , العدوى ، فضلا عن المضاعفات في الجراحة بسبب أمراض مثل كولسترول عالية، السكري , ارتفاع ضغط الدم من بين أمور أخرى.

عموما ، الرجال لا تولي اهتماما لمنع هشاشة العظام . ومع ذلك ، فإن التأثير على نوعية الحياة مدمر ، وخاصة عندما يحدث تمزق الورك.

في هذه الحالة ، فإن 40٪ من الأشخاص الذين يعانون من هذه الإصابة لا يعودون إليها سير أيضا؛ 60٪ سيحتاجون إلى نوع من المساعدة بعد عام من كسر و 33 ٪ تماما تابع أو ينتهي به المطاف في دور رعاية المسنين ".

عوامل الخطر

في السنوات الأخيرة ، كانت هناك زيادة في حالات الرجال الذين يعانون هشاشة العظام . وتشير التقديرات إلى أنه بحلول عام 2050 ، سيكون هناك 900 مليون مريض معرضين لخطر المعاناة.

من أجل منع تطور هذا المرض ، من المهم الانتباه إلى عوامل الخطر التي تنشأ عنه ، ومن بينها:

1. العوامل الوراثية. في الرجال الذين لديهم تاريخ عائلي يزداد الخطر.
2. التدخين. أولئك الذين يدخنون لديهم خطر أعلى بنسبة 29 ٪ من المعاناة هشاشة العظام . في حين أن 68 ٪ من المدخنين معرضون لخطر المعاناة كسر من الورك.
3. الكحول. استهلاك الكحول المفرط يؤهب لهذا الشرط. وهذا يعني أكثر من مشروبين في اليوم.
4. الكالسيوم. الاستهلاك المنخفض لهذا المعدن هو سبب هشاشة العظام . الجرعة اليومية الموصى بها هي 600 ملغ. يمكن الحصول عليها أساسا من الغذاء.
5. فيتامين د. مستويات منخفضة من هذه المواد الغذائية يضع الرجال في خطر. يتم الحصول على هذا مع التعرض لأشعة الشمس وبعض الأطعمة مثل الفطر وأسماك المياه الباردة (سمك السلمون ، سمك السلمون المرقط أو سمك القد).
6. قلة النشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الوزن.
7. IMC. انخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو عامل خطر آخر. يجب ألا يكون هذا أقل من 20 ، أي ما يعادل 57 كيلوغرامًا.

لهذه تضاف العمر ، كسر الاستخدام السابق، لفترات طويلة من جلايكورتيكود، انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون أو أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل , السكري ، وكذلك أمراض الكبد ، والكلى المزمنة ، أو الاضطرابات الهضمية أو الجهاز الهضمي.

تجنب الكسر الأول!

مانويل ميراسو يقترح بدء تغيير فوري للحفاظ على نمط حياة صحي ، عندها فقط يمكنك منع الأول كسر .

1. نفذ النشاط البدني تأثير معتدل مثل الركض أو تسلق السلالم أو المشي 30 دقيقة من ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع.
2. الحفاظ على صحة العظام الجيدة من خلال استهلاك المواد المغذية الكلسيوم , فيتامين د و البروتينات .
3. تجنب العادات الضارة مثل دخان وتستهلك كحول الزائد والحفاظ على الوزن المثالي
4. من المهم أن يتحدث الرجال فوق سن الخمسين مع طبيبهم حول صحة العظام في الاختبار الطبي الروتيني التالي
5. تجنب في المنزل أي خطر من سقط

الشيء الأكثر أهمية هو أن الرجال يقومون بأعمال منع ال أولا كسر من الورك. اعتني بصحة عظامك!

الطب الفيديو: التفاصيل الكاملة لحاجة المرأة الجنسية وكم تصبر من دون علاقة جنسية مع الرجل (أبريل 2024).