الغموض تدريب الوزن!

يحيط التدريب بالوزن بالأساطير ، مما يجعل العديد من الناس يفضلون أنواعا أخرى من التمارين لهجة وتحديد جسمهم. ومع ذلك ، فهو نشاط يمكن أن يحسن نوعية حياتك.

 

الغموض تدريب الوزن!

الخرافة 1 الوزن التدريب يجعل المرأة تحصل على الكثير من السكينة. على العكس من ذلك ، فإن تدريب القوة الصحيح في الوقت الحالي يزيد من الأنوثة لدى النساء. يحسن لهجة وتعريف العضلات ، مما يؤدي إلى مظهر أكثر حزما وأكثر تناسقا.

من ناحية أخرى ، لن تكون المرأة قادرة على الحصول على حجم العضلات مثل الرجال ، لأن لديهم مستويات أقل بكثير من هرمون الذكورة ، التستوستيرون ، المسؤولة عن زيادة حجم العضلات.

الخرافة 2 عندما يتوقف التدريب ، ستتحول العضلات إلى دهون. من المستحيل تماماً أن تصبح العضلة دسمة بسبب عدم النشاط لأن كلا النسختين مختلفتان تمامًا.

الخرافة 3 سوف يتسبب تدريب القوة في أن تصبح العضلات أكثر صلابة ، مما يضعف المرونة الكلية. هذا ليس صحيحا. من خلال زيادة كتلة العضلات ، لا يصبح الموضوع أكثر جمودا. مع الأساليب الحديثة لتدريب الوزن ، يتم تحسين المرونة ، طالما تمارس العضلات من خلال مجموعة من الحركات الكاملة.

الخرافة الرابعة تدريب القوة يدمر المفاصل. العكس هو الصحيح. عند القيام بالأداء السليم والأمان ، فإن تدريب القوة يحسن قوة الأربطة التي تحمل هياكل المفاصل معاً ، مما يجعلها أكثر استقرارًا وأقل عرضة للإصابة.

الخرافة الخامسة إذا كنت لا تتعرق ، فإنك لا تحرق الدهون. هذا الاعتقاد غير صحيح لأن العرق هو آلية للجسم ترتبط بدرجة الحرارة المحيطة: كلما ارتفعت درجة الحرارة كلما زادت حدة العرق ، ولكنها لا تتعلق بحرق الدهون أو إنفاق السعرات الحرارية.

الخرافة السادسة إذا كنت تمارس ، لا يهم ما تأكله. الغذاء هو عامل رئيسي. من غير المنطقي أن تتدرب إذا كنت لا تأكل في الوقت نفسه ، ما يكفي من الطعام الصحي والصحي والكافي.

الخرافة 7 عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة ، ستحصل على الدهون. على العكس من ذلك ، منذ زيادة كتلة العضلات من خلال ممارسة القوة ، يمكنك حرق مزيد من السعرات الحرارية في بقية من الشخص الذي لم يمارس أبدا.

الطريقة المثلى للحفاظ على كتلة الجسم المثالي هي التمارين الرياضية جنبا إلى جنب مع تمارين القوة مثل تدريب الوزن. تذكر أن تناول الطعام الصحي وما هو مناسب. وأنت ، هل تعرف أسطورة أخرى حول هذا الموضوع؟

تابعنا علىGetQoralHealth ,  GetQoralHealth على Facebook ،موقع Pinterest وفييوتيوب

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة