تقرر ما هو نوع من بيلاتيس بالنسبة لك

ال بيلاتيس لقد كانت طريقة شائعة جدا للبقاء في الشكل ، لأنها تعزز مركز الجسم ، وتطور أكثر مرونة ، ويتم إنشاؤه نغمة العضلات . ولكن هناك طرق مختلفة للقيام بذلك ، من مرتبة صغيرة إلى أجهزة متطورة.

 

ما هو نوع من بيلاتيس هو الأكثر الموصى بها؟

جعل البيلاتس في فراش أو في جهاز (المعروف أيضا باسم Reformer) يوفر فوائد مماثلة ، ولكن العديد من الناس الذين يمارسونه ، سواء المشجعين الجدد والعاديين ، لديهم الارتباك عند اختيار الشخص الأقرب إلى حل أهدافهم.

العمل مقاومة ومن الضروري في أكثر من 500 تمارين بيلاتيس الكلاسيكية ، والتي صممت لتعزيز البطن وأسفل الظهر والوركين والعضلات. غلوتيس. هذا يمكن أن يتحقق على حصيرة أو في المصلح.

يوصي الخبراء بالفصول الدراسية على مرتبة كأفضل ممارسة للمبتدئين ، بما أنك تتعلم السيطرة على القوة من العضلات خلال الجلسات. عادةً ما يضيف الطلاب العاديون الجهاز بعد حوالي 3 أشهر من التدريب على الأرض.

جهاز ريفورمر ، مماثل لإطار سرير مفرد مع كابلات قابلة للتعديل ، أشرطة ، قضبان ، من بين سمات أخرى ، ينظم التوتر والمقاومة.

يمكنك ذلك ممارسة في مواقف مختلفة ، ولكن يُنصح بالبدء في فصول خاصة ثم المشاركة في جلسات المجموعة.

المقاومة التي تم إنشاؤها في نظام المصلح يمكن أن توفر قوة أكبر وتعزيز التحديات من الممارسة على حصيرة. قد تلاحظ النتائج أسرع من خلال استخدامه ، وخاصة في الذراعين والساقين وعضلات البطن.

فائدة إضافية لاستخدام الجهاز هو أنه بفضل المقاومة التي يقدمها ، فإنه يسمح للأشخاص الذين لديهم نطاق محدود أو إصابات , تعديل بعض التمارين لتعديلها لقدراتها.

بشكل عام ، يشير الخبراء إلى أنه في كلا الشكلين من بيلاتيس يتم تقوية الجسم. وينبغي أن يستند قرار اختيار حصيرة أو المصلح على العثور على مدرب جيد لإرشادك.

المصدر: Gaiam Life 


الطب الفيديو: تمارين اليوغا للمبتدئين | مع دوريس (مارس 2024).