• أبريل 19, 2024

إذا كان على الرغم من الجهود التي تبذلها للحفاظ على حمية لمساعدتك تفقد الوزن لم تكن قد لاحظت نتائج ، قد يكون ذلك بسبب عقبات أخرى ، مثل حقيقة أن تقوم بإنشاء مختلف كذبة تمنعك من فقدان الوزن لأنك تقوم بتطبيقها.

عندما كنت فتاة كنت تدرس أنه لا ينبغي عليك النهوض من الجدول حتى الانتهاء من كل شيء طعام من صفيحتك ، حتى لو كنت شخصًا بالغًا ، فما زلت تفعل ذلك. لكن هذا هو كذبة ، وهو سلوك مكتسب يسبب لك الأكل السعرات الحرارية إضافات ، يؤكد مركز جامعة ميريلاند الطبي .

اقتراحات خطيرة

مثل الشيء السابق ، توجد أكاذيب أخرى يمكن أن تكون السبب الذي يجعلك لا تفقد وزنك بالطريقة التي تريدها ، روبن مولبرغر وخبير في الطب الجيني ومؤلف الكتاب "حمية المستقبل" ، يشير إلى بعض من الأكثر شيوعا ويوضح لماذا.

1. لديك يوم عطلة. عندما تكون في حمية ، نعم يمكنك إعطاء نفسك طعم صغير يوميا في الأسبوع ، ولكن هذا لا يعني أن "bingeing" مسموح به. يمكنك أن تأكل كل شيء مع الاهتمام بالأجزاء وإعطاء الأولوية لل الأطعمة الصحية .

2. استبدل الغداء. واحدة من التوصيات الأكثر شيوعا ، وفقا للخبير ، هو استبدال الغداء مع سلطة فواكه ل تفقد الوزن ، وهي كذبة لأن الأخيرة مختلطة وخسرت بالفعل الفيتامينات والمعادن الفردية.

3. عد السعرات الحرارية. إن القيام بذلك أمر قديم وغير عملي بالنظر إلى الحياة المحمومة التي تعيشها. الهيئة التي تحسب السعرات الحرارية بالإضافة إلى استهلاكهم هو عضلة لذلك من الأفضل تجنب الأطعمة مثل الخبز أو الحلوى ممارسة لتنشيط التمثيل الغذائي الخاص بك.

4. تناول عدة مرات. إنها ليست كذبة كاملة ، لأنها يمكن أن تكون تفقد الوزن بهذه العادة ، لكن الطعام يجب أن يساهم السعرات الحرارية في صحة جيدة. إذا كان بين الوجبات التي تتناولها ملفات تعريف الارتباط أو الأطعمة السريعة "لتهدئة جوعك" فإنها تؤذيك فقط.

5. تستهلك المحلي. أكثر الخرافات شيوعا هو أن الأطعمة التي تحتوي عليها المحليات لا يحصلون على دهون بل في الواقع دماغ عالج الطعم بنفس الطريقة ، لذلك سيكون لديك رغبة أكبر في الاستهلاك سكر خلال النهار

6. تناول العديد من الخضروات. على الرغم من أنها صحية بنسبة 100 ٪ ، إلا أنها يجب أن لا تأكل أكثر من 400 غرام من الخضروات الخام ، والسبب هو أن هناك الكثير من السليلوز أنه إذا كنت لا تمضغه بشكل جيد يمكنك غضب .

7. اختر "الضوء". تم تصميم هذه المنتجات لخفض السكر من بعض الأطعمة وخاصة بالنسبة للأشخاص مريض بالسكر ، لكنهم ما زالوا يحتفظون السعرات الحرارية . لذلك من الكذبة أنه إذا كانت خفيفة يمكنك أن تأكل كل شيء تريده ، فالأمر المثالي هو تخفيف استهلاكك.

كل هذه الأكاذيب التي تمنعك تفقد الوزن هم ليسوا جددا، مروا عبر الأجيال و بدل الإقامة ، لذلك لا أشعر بالذنب. الشيء المهم هو أن تبدأ في تعديل عادات التي تدمر رصيدك ، بالإضافة إلى الذهاب إلى أخصائي. انتبه!