يشفي الرغبة الشديدة

¿الشهوة؟ البطاطس ، الآيس كريم دسم ، والشوكولاته؟ في كثير من الأحيان ما يطلبه الجسم بشدة هو وسيلة لإعلام الناس بما يحتاجون وما يحدث لهم.

اكتشف ما تقوله الرغبة الشديدة عن صحتك واستمع إلى جسمك:

الشوكولاته. الرغبة الشوكولاطة عادة ما تشير إلى أن الجسم يفتقر إلى المغنيسيوم. يقدر العديد من خبراء التغذية أن أكثر من 80٪ من السكان يفتقرون إلى المغنيسيوم في نظامهم الغذائي ، وهو ما يمكن أن يفسر الرغبة في تناول هذا الطعام.

على الرغم من أن الشوكولاته تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ، إلا أن معظمها يحتوي على كمية عالية من السكر. إذا كنت ستفسد القليل من هذه الحلوى اللذيذة ، تأكد من أنها مظلمة ، لأنها تحتوي على حوالي 75 ٪ من الكاكاو ، أقل من السكر ومضادات الأكسدة.

الحلويات. قد تكون تعاني من تغيرات في نسبة السكر في الدم. ولكن الخضوع للدول والحلويات أو الكعك ، يمكن أن يجعل الوضع أسوأ ، حيث يدخل جسمك إلى السفينة الدوارة للسكر التي لها نتيجة لذلك رغبة أكثر.

إذا كنت تستطيع ، اختر الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات التي تساعد على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
 

طعام مالح عندما تموت من أجل حقيبة أو الفشار ، فهذا يشير إلى أن الإجهاد المزمن يؤثر على الغدد الكظرية ، وهي تلك الموجودة فوق الكلى وتكون مسؤولة عن إعطائك الطاقة وتخفيف الضغط من جميع الأنواع.

تعلم التغلب على الإجهاد مهم جدا لحياتنا ، لذلك حاول استخدام تقنيات مثل التأمل أو تمارين التنفس.
 

اللحوم الحمراء ليس من المستغرب أن الرغبة الشديدة في اللحوم الحمراء تظهر نقص الحديد. الآن أنت تعرف لماذا تشعر بأنك همبرغر أو قطعة ضخمة من اللحم. يحدث هذا في كثير من الأحيان عندما تكون حائضًا ، حيث تنخفض مستويات الحديد بشكل ملحوظ.
حل هذه الحاجة عن طريق تناول البقوليات والخوخ الطبيعي أو التين.
 

الجبن. عندما تشعر بأنك جبن أو بيتزا ، فإن جسمك يحذرك من وجود نقص في الأحماض الدهنية ، وهو أمر شائع جدا ، حيث أن قلة من الناس يستهلكون ما يكفي من Omega-3. اختيار تناول المكسرات الطبيعية ، سمك السلمون أو زيت بذور الكتان.
 

يشفي الرغبة الشديدة

معظم الرغبة الشديدة هي علامات على أن الجسد يعاني من الجفاف ، ولكننا نسيء تفسير الإشعارات ونفهمها على أنها "جائعة". قبل أن تأكل أي شيء ، خذ كوبًا كبيرًا من الماء ، لأنك قد تعطي جسمك ما تحتاج إليه بالضبط وستختفي الرغبة.

80 ٪ من الناس يقضون معظم اليوم المجففة ، لذلك قبل الوقوع في الشراهة عند تناول الطعام السريعة ، وشرب الماء والانتظار 15 إلى 20 دقيقة لنرى كيف يستجيب جسمك.

تابعنا علىGetQoralHealth ,  GetQoralHealth على Facebook ،موقع Pinterest وفييوتيوب

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟اشترك معنا