الكرياتين

يجد بعض الناس صعوبة في العمل أكثر من غيرهم زيادة كتلة العضلات ، في كثير من الأحيان لا تعتمد فقط على التمرين ، لذلك هنا نقول لكم الأفضل المكملات الغذائية لزيادة كتلة العضلات.

الدراسات التي أجراها معهد بحوث الجيش الأمريكي للطب البيئي ، تكشف أن مكملات البروتين مسحوق يمكن أن تولد آثار سلبية في الكبد وفي بعض الحالات تسبب اضرار في العضلات.

هذه هي المكملات الغذائية لزيادة كتلة العضلات :

 

الكرياتين

بل هو ملحق يزيد ATP . جزيء يوفر الطاقة للجسم ويزيد من حجم كتلة العضلات.

يحسن الأداء في التدريب ويفوز كتلة العضلات بسرعة أكبر

 

أحماض أمينية

ال أحماض أمينية مثل الليوسين ، الايسولوسين والامين ، هي تلك التي تتكون من العضلات.

لهذا السبب يوصى للحصول على المزيد من كتلة العضلات.

 

الجلوتامين

ال الجلوتامين إنه حمض أميني مما يساعد على نمو العضلات.

يتناقص إنتاج هذا الأحماض الأمينية في الجسم مع تقدم العمر ، لذا من المهم استهلاكه حتى لا يخسر كتلة العضلات .

 

الكربوهيدرات

ال الكربوهيدرات هي بعض من المكملات الغذائية لزيادة كتلة العضلات ص.

كثير من الناس يتوقفون عن تناول الكربوهيدرات لأنهم يعتقدون أنهم سيحصلون على الدهون ، ولكن إذا كانت الكربوهيدرات التي يستهلكونها منخفضة في السعرات الحرارية ، فإنها ستزيد العضلات وليس الدهون.

هناك أيضا الكربوهيدرات المجففة ، كل شيء يعتمد على تفضيل كل شخص.

إذا كنت تمارس الكثير ولا تحمّل كتلة العضلات r قد يكون لعدم وجود أي من هذه الملاحق. أكل هذه المكملات الغذائية لزيادة كتلة العضلات وستلاحظ الفرق.

 

لأنك قرأت هذا ...

الآثار  الآثار الجانبية للميتفورمين

هذا يجب أن تأكل قبل انقطاع الطمث

تمارين مثالية لعملك

تطبيقات  وفوائد زيت الزيتون


الطب الفيديو: ما هو مكمل الكرياتين ؟ | فوائده و مضاره و كل شيء لازم تعرفه عنه | Creatine Supplements (شهر اكتوبر 2021).