• أبريل 24, 2024

هل سئمت من إخفاء كل عيوبك وعدم الاستفادة من شمس الصيف؟ هناك بعض المواقف اليوغا التي تساعدك على القضاء على تلك النقاط إشكالية من جسمك بطريقة صحية ومريحة.

وفقا للمعلومات المنشورة في الصحة ، أساناس اليوغا التالية سوف نغمة ورقيقة البطن والأرداف والساقين والوركين ، حتى ننسى الارتخاء وتراكم الدهون.

تصحيح الأخطاء الخاصة بك!

1. دلفين . هذا يساعدك على القضاء على "أجنحة الخفافيش" أو "الهزازات الملح" ، لأنه يحفز العمل في العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس والكتفين.

2. قارب . اعمل البطن وأسفل البطن مع هذه الحركة ؛ وهو مثالي للقضاء على الدهون المتراكمة وتحديد جسمك.

3. كلب ينظر لأسفل . نغمة ساقيك في نفس الوقت تقوي البطن.

4. بقرة . خفض الوركين بطريقة فعالة والاسترخاء. مع هذا الموقف سوف ننسى الفصول ، والسيلوليت وسيكون لديك صورة ظلية أكثر منمنمة.

5. طاولة . نقول وداعا لارتباك التمثال النصفي مع أسانا. من المهم جداً أن تنقبض بطنك في كل حركة.

6. الجدول الجانبي ل. مع هذا الموقف اليوغا سيكون لديك أسلحة قوية ومنغم.

7. جراد . إذا كان ظهرك يؤلمك أو لديك وضعية سيئة ، فإن هذه الحالة ستعطيك القوة وتقليل الانزعاج إلى الحد الأقصى.

إذا كنت مبتدئًا في هذه التقنية ، فمن الأفضل أن تبدأ شيئًا فشيئًا لتجنب أي ضرر أو إصابة. جرب تمارين التمدد قبل البدء والاسترخاء عند الانتهاء.