تهدئة دون الشعور بالذنب!

خيار صحي ولذيذ لإرضاء شهوة في الموسم الحار هو smothies منخفضة السعرات الحرارية. إذا جمعنا المكونات الصحيحة ، سنستمتع بمشروب بدون ذنب. على سبيل المثال ، هذه المرة تستفيد من فوائد حليب الصويا.

وفقا للبوابة Livestrong.com حليب الصويا هو بديل صحي لحليب البقر ، لأنه مصدر جيد للبروتين ويحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية والفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية.

هذا السائل لا يحتوي على الكوليسترول وينصح به بشدة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

دراسة نشرت في "طب وقائي وأضاف "يصف بالتفصيل أن من بين فوائد حليب الصويا هو تقليل مستويات الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يرفع مستويات فيتامين E والايسوفلافون.


تهدئة دون الشعور بالذنب!

للاستفادة من جميع فوائد حليب الصويا نقدم وصفة عصير الشوكولاته التالية فقط مع 116 سعرة حرارية لتناولتين ، وفقا لموقع Snack Girl:

المكونات

1 كوب من حليب الصويا أو قليل الدسم
1/2 موزة ناضجة
2 ملاعق طعام من الكاكاو بدون سكر
نصف ملعقة صغيرة من ستيفيا أو بديل السكر
3 مكعبات ثلج

إعداد
خلط جميع المكونات في الخلاط حتى يتم دمجها والحصول على اتساق سلس أو ترضيك. لا تنس أنه يجب عليك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة بعض النشاط البدني. وأنت كيف تهدئين دون زيادة الوزن؟
 


الطب الفيديو: علاج كثرة اللوم وتأنيب الضمير دكتور احمد عمارة (شهر اكتوبر 2021).