زيادة مستويات الطاقة أثناء النوم
مارس 2024
ما رأيك عندما تسمع الكلمة كربوهيدرات ؟ بسبب سمعتها السيئة ، قد يتبادر إلى ذهنك لتجنبها بأي ثمن لمنع زيادة الوزن ، ومع ذلك ، هناك الكربوهيدرات الصحية التي تملأ لك الطاقة لأداء جميع أنشطتك بنجاح.
وفقا للمتخصصين من مايو كلينك ومن جامعة هارفارد و الكربوهيدرات أنها توفر العديد من الفوائد الصحية ، وهذا هو السبب في أنها ضرورية للغاية لكي يعمل الجسم بشكل صحيح.
هذه المغذيات الكبيرة توفر الجسم مع الجلوكوز الذي يتم تحويله إلى طاقة ، والذي يستخدم في وظائف الجسم وينظم مزاجنا. ومع ذلك ، من المهم تعلم كيفية اختيار الصحيح منها في حمية .
ال الكربوهيدرات توجد في العديد من الأطعمة والمشروبات ، ولكن الأكثر صحة هي تلك الموجودة بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات والحبوب والبذور والبقوليات.
في الوقت نفسه ، الأكثر ضارة هي تلك الموجودة في الأغذية المصنعة في شكل النشا أو السكر. لذلك ، حتى تتعلم أن تختار الأفضل لجهودكم حمية ، نقدم لك أكثر صحة.
1. فاصوليا . في أي عرض تقديمي ، يقدم هذا الطعام جرعة جيدة من الألياف والبروتينات.