الكولسترول متحالفة مع الجذور الحرة

• أبريل 20, 2024

من بين الأسباب الرئيسية التي تسبب زيادة في الجذور الحرة في الجسم ، هو فائض الدهون المشبعة و بدل الإقامة عالية في سكر .

هذا النوع من النظام الغذائي ، شائع جدا في مجتمعنا ، يمكن أن يولد كمية أكبر من الجذور الحرة هذا ضروري. عندما تكون هذه "خارج السيطرة" ، فإنها تهاجم الخلايا ، وتضر بها وتصبح جذور حرة جديدة ، بحيث يحدث تفاعل سلسلة.

في مواجهة الوجود اليومي لهذهالمواد المضافة مجانا يجب على الكائن الحي تحييدهم والدفاع عن أنفسهم. من المهم جدا أن الأطعمة الغنية المواد المضادة للاكسدة موجودة في أعمالنا حمية يوميا.

الأطعمة ضد الكوليسترول السيئ

ال الدهون المشبعة التي توجد في مواد ذات أصل حيواني مثل الزبدة أو النقانق أو منتجات الألبان الكاملة ، من بين أمور أخرى ، هي تلك التي تساهم أكثر في زيادة الكولسترول.

وعلى النقيض من ذلك ، فإن المنتجات مثل الأسماك الزرقاء والغنية بالأوميغا 3 أو زيت الزيتون مفيدة للوقاية منها أمراض القلب والأوعية الدموية .

علماء مثل ابيل البحرية الخط ويشير بروفيسور التغذية والتغذية البرومائية بجامعة برشلونة بإسبانيا إلى أنه يمكن للشخص أن يظل يتمتع بصحة جيدة من خلال استهلاك منتجات طازجة في نظام غذائي متوازن.

هناك مواد تطور دورًا أساسيًا في السيطرة عليها الكولسترول السيئ أو LDL . هذا هو الحال في phytosterols ، موجودة في الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والخضروات والخضروات.

وفقا لخط مارين ، واحد إلى ثلاث جرامات من هذه المواد في اليوم ضرورية لتحقيق انخفاض في مستوى كولسترول في 14 ٪.
 

الطب الفيديو: ستديو الآن 04-12-2016 دول خليجية وتركيا تطالب بجلسة أممية طارئة بشأن سوريا (أبريل 2024).