• أبريل 23, 2024

مما لا شك فيه أن ما يقلق النساء من اللياقة البدنية هو البطن. سيعطي معظمنا أي شيء لإظهار بطن مسطح ونعتقد أن هذا أمر معقد للغاية ، لكنه ليس كذلك ، نقول وداعا لشحوم البطن مع هذه الأطعمة!

وفقا لدراسة نشرت من قبل المعهد الوطني للصحة بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، وانخفاض السعرات الحرارية أمر ضروري لتحقيق بطن مسطح

للمساعدة في التمثيل الغذائي الخاص بك وجعله أسهل بالنسبة لك للتخلص من الدهون الزائدة ، أشارك 4 الأطعمة التي سوف تساعدك على تحقيق ذلك.

كرز

هذه الفاكهة ، بالإضافة إلى كونها لذيذة ، مصدر كبير للميلاتونين ، وهو مضاد قوي للأكسدة يساعدك على إنقاص الوزن.

جوز

فهي مثالية إذا كنت ترغب في تهدئة هذا الشغف الذي يجعلك تذهب لبعض الرقائق. ناهيك عن أنها مصدر غني للمغنيسيوم ، مما يساعدك على تحسين مزاجك.

حليب

إذا كنت أحد أولئك الذين يعارضون منتجات الألبان ، فقد حان الوقت لإدراجها في نظامك الغذائي. الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل الحليب ، تسمح لك بفقد بوصة من الدهون لكل 100 جرام منها.

سمك

يساعدك هذا اللحم ، كمصدر غني بالبروتين ، على إرضاء شهيتك ، وحرق سعرات حرارية أكثر مما لو كنت تستهلك الدهون أو الكربوهيدرات وتقلل من احتمال الإصابة بالخرف.

لأنك قرأت هذا ...

الآثار الجانبية للميتفورمين

هذا يجب أن تأكل قبل انقطاع الطمث

تمارين مثالية لعملك

استخدامات و فوائد زيت الزيتون

الطب الفيديو: الدنيا روزي | تعرّف على كرز | تعرّف على لين | مجموعة | العاب براعم | Baraem tv (أبريل 2024).