أسياخ وعنب الجبن لعشاء خفيف

• أبريل 23, 2024

ومن الشائع للناس تناول الفطور القليل جدا ، وتناول الطعام بشكل طبيعي وتناول الطعام أكثر من اللازم ، ولكن عندما يبدأ الجسم اكتساب الوزن . إذا لم يكن هناك اعتدال في العشاء ، فمن المرجح أن زيادة الوزن والسمنة .

بعد العشاء ، لا يحتاج الجسم إلى الطاقة ، لذا فإن تناول الطعام ضروري للحفاظ على الوزن المثالي. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لمرض السكري في المدخل ، إذا أكلنا القليل ، أثناء النوم ، يستهلك الجسم الطاقة المتراكمة ، مما يسمح حرق مزيد من السعرات الحرارية . لذلك ، في GetQoralHealth نقدم الوصفة التالية لعشاء خفيف:

أسياخ بالجبن والعنب

المكونات

8 حشائاش من خشب الأسدية 100 غ من العنب الأخضر بدون بذور 50 جم من الجوز المفروم 50 جم من جبن الماعز 50 جم من جبنة الكريمة قليلة الدسم 50 جم من العنب الأرجواني بالون نوع 2 ملعقة كبيرة من الخل البلسمي ملح وفلفل أسود مطحون طازج

إعداد: يسخن الخل البلسمي في درجة حرارة متوسطة ويتركه حتى يفرم الكراميل ويكوّن العسل. احتياطي. ثم ، في وعاء متوسط ​​يخلط الجبن مع المكسرات المفرومة ، ويتبل بالملح والفلفل.

ويغطي العنب الأرجواني مع خليط من الجبن ، وتشكيل كرات. تضاف كرات الجبن وتشبيكها مع العنب الخضراء حتى تملأ العصا ويمكنك أن تأكلها في تلك اللحظة أو تبردها وتخدمها باردة. للخدمة ، استحم مع الخل البلسمي في ذلك الوقت.

معلومات التغذية لكل جزء: السعرات الحرارية: 125 سعرة حرارية. البروتينات: 3.7 غرام. الدهون: 8.3 غرام. الكربوهيدرات: 9 غ. الألياف: 0.4 جم

من المهم استخدام الأجبان المختلطة لخفض مساهمة الدهون واستخدام المزيد العنب الخضراء ، التي تسهم أقل من السكريات. للحصول على نسخة أخرى من هذا الطبق الطازج ، استخدم كريمة الجبن وكرات الجبن الزرقاء ، التي تغطي نصفين من الجوز ، بالإضافة إلى بديل مع الفراولة.

تذكر أنه في العشاء يجب ألا يكون لدينا شعور بأننا ممتلئين ، لأن هذا يعني أننا نأكل أكثر من اللازم ، والتي تتراكم في شكل دهون ولا تسمح للجسم بحرق السعرات الحرارية الزائدة.

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟اشترك معنا

الطب الفيديو: سلطة التفاح الاخضر والجوز : وصفة من بسمتي - www.basmaty.com (أبريل 2024).