ابتهج لممارسة ذلك!

لكي تنظر إلى جسم نحيف ومتناغم ، عليك أن تمزج سلسلة من التمارين التي تسمح لك بالعمل على قدرتك الهوائية وقوتك وقوتك ، وهي الفوائد الأساسية لـ Cross Fit.

وفقا ل جولي أبتون ، المتعاونة مع هافينغتون بوست يشار إلى لعبة كروس فيت بأنها رياضة اللياقة البدنية لأنها تجمع بين التكييف الهوائي ورفع الأثقال والجمباز والتمارين الأخرى مع العناصر التي تثري روتين التمرين.

 

ابتهج لممارسة ذلك!

إذا كنت لا تزال لا تجرؤ على ممارسة ذلك لأنك تعتقد أنها ثقيلة جدا أو مطالبة ، ثم سلفادور غاريزار ، متخصص في التدريب الوظيفي في المدينة الرياضية ، يعلمك بعض التمارين:

هل تحتاج الى مزيد من المعلومات؟ ثم ، تعرف على خمسة أسباب للاستمتاع بمزايا Cross Fit:

 

  1. انها متعة بسبب تنوع الحركات ، لن تشعر بالملل أو تشعر بأنك تكرر نفس التمرين كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، الدورات قصيرة ومكثفة ومثيرة. تذكر أن التمرين هو محرر عظيم من الإندورفين ، مما يساعدك على الشعور بالتحسن كل يوم.
  2. احصل على لياقتك في وقت قصير . يساعدك هذا التمرين عالي الكثافة على حرق العديد من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في جسمك. وقد اقترحت العديد من الدراسات أن التمارين المتقطعة أو الفاصلة هي أكثر فعالية في تنشيط التمثيل الغذائي الخاص بك.

  3. سوف يفاجأ من قدراتك. واحدة من فوائد Cross Fit هي أنه يساعدك على نحت الجسم الذي طالما رغبت به لأنه ينتهي بالرطوبة دون جعل عضلاتك تبدو غريبة. بالإضافة إلى ذلك ، ستزيد من مقاومتك وتوازنك وخفة الحركة والتنسيق.
  4. أنت الاختلاط أكثر. من خلال ممارسة Cross Fit في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك العيش والمرح مع أشخاص آخرين يشتركون في طعم هذا الانضباط. سوف تشعر أنك مدعوم ومدعوم من قبل الآخرين.

  5. تحسين نوعية حياتك. يمكن أن يحسن CrossFit حياتك بطرق مختلفة مثل زيادة الثقة في نفسك ، فقدان دهون الجسم ، اكتساب العضلات وتقوية صحة قلبك.

تذكر أن تأخذ نظام غذائي متوازن وترطيب مناسب للحفاظ على لياقتك وفي مزاج جيد. أنت فقط بحاجة إلى المثابرة والدافع لتحقيق ذلك!