• أبريل 19, 2024

مع مرور الوقت ، من الطبيعي أن لا يستجيب جسمنا كما لو كنا أطفالًا ، ومع ذلك ، فإن نمط حياتنا يؤثر بشكل مباشر على صحتنا المستقبلية. على سبيل المثال ، هناك بعض العادات التي تدمر العظام دون أن نلاحظها.

وفقا للمتخصصين من المعهد المكسيكي للضمان الاجتماعي (IMSS) ، الكسور والورك والركبة والرسغين والمرفقين شائعة جدا بين سكان المكسيك بسبب تطور هشاشة العظام ، وهي حالة شائعة للعظام.

إحدى طرق الوقاية من هذه الأنواع من أمراض العظام هي رعاية عظامنا من الطفولة والاعتناء بأنهم يتلقون الكالسيوم وفيتامين د في الجرعات الصحيحة ، وكذلك تجنب العادات التي تضر ببنيتها ، مثل تلك المذكورة أدناه.

تغيير عاداتك وتحسين صحة عظامك!

1. استهلاك الكحول المفرط يشجع السقوط والكسور من العظام. كما يضر عملية الشفاء من العظام ، وفقا لمتخصصين من جامعة لويولا ستريتش .

2. دخان . الناس الذين يلجأون إلى هذه العادة لديهم عظام أضعف ، حتى النساء لديهم فرصة أكبر للكسور بعد انقطاع الطمث ، وفقا ل المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة (المعاهد الوطنية للصحة ، لاختصارها في اللغة الإنجليزية)

3. قلة النوم وفقا لدراسة نشرت في مجلة الطب المبني على الادله ، لا ينام جيدا الأضرار على صحة العظام ونخاع العظام ، عن طريق الحد من الكثافة المعدنية ، والتي تفضل تطور مرض هشاشة العظام.

4. استخدام الكعب . وهو يضر بموقف الجسم ، وكذلك عظام القدمين والعجول والظهر. دراسة للمجلة التهاب المفاصل والعناية تشير إلى أن النساء الشابات اللواتي يرتدين الكعب العالي غالباً ما يكونون أكثر عرضة بنسبة 67٪ للألم وصعوبة المشي.

5. اضطرابات الأكل هذا النوع من المشاكل يتعلق بهشاشة العظام بسبب نقص الكالسيوم ، وفقا ل المجلس الدومينيكي لمكافحة هشاشة العظام .

6. نمط الحياة المستقرة . إن عدم ممارسة التمارين الرياضية يفضي إلى تطوير الكسور في الورك ، لذلك من الجيد الحفاظ على النشاط البدني.

7. حمية سيئة وجود مؤشر كتلة الجسم المنخفض يضر بصحة العظام ، خاصة عندما تكون الوجبات منخفضة للغاية في الكالسيوم. المثالي هو الذهاب مع أحد المتخصصين للعناية بكل هذه التفاصيل مع حمل خطة طعام محددة.

من الطرق الجيدة لتحسين صحة عظامك هو تناول نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات ، والذي يوفر الكالسيوم وفيتامين D الذي يحتاجه جسمك. أيضا ، لا تنس زيارة طبيبك بانتظام للحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام أو حالة أخرى تسبب تآكل العظام. وأنت ، كيف تعتني بصحة عظامك؟

الطب الفيديو: قرارات تساعدك على تغيير حياتك (أبريل 2024).