• أبريل 25, 2024

بالتأكيد كنت قد التقيت شخص النظام الغذائي ، تمكنت من فقدان الوزن وبعد فترة ... عادت الكيلوغرامات الزائدة! اجتماع لماذا يحدث تأثير الارتداد في الوجبات .

المعروف أيضا باسم "تأثير يويو" ، هو عندما تم اتخاذ نظام غذائي لانقاص وزنه وعند تركه ، يتم استرداد الوزن المفقود وحتى يصل إلى بضعة كيلوغرامات إضافية.

تبعت دراسة نشرت في مجلة Obesity 14 متسابقًا من برنامج The Biggest Loser ، وخلصت إلى أن 13 وزناً قد اكتسب وزنًا مرة أخرى. ستة منهم تجاوز ما كان لديهم لبدء البرنامج.

تعلم لماذا يحدث تأثير الارتداد في الوجبات الغذائية. مجاملة: Getty Images

كما اكتشف الباحثون أن هؤلاء الأشخاص الذين لديهم خسارة كبيرة في الجرعة لديهم مستويات أقل من الليبتين ، وهو الهرمون الذي يتحكم في الجوع. هذا يساهم في الرغبة الشديدة ، وبالتالي ، تستهلك المزيد من الطعام ، مما يؤدي إلى كسبها مرة أخرى.

يشرح مارلين تريفينيو ، مدرب في Sports Nutrition لماذا يحدث تأثير الارتداد في الوجبات .

قضية الخلية

تحتوي خلايا الكائن الحي على "ذاكرة" يسجلون بها الوزن الذي لديهم منذ فترة طويلة وسيحاولون الحفاظ عليه مستقرًا.

عندما تقوم بإدخال خطة لإنقاص الوزن ، يتم إعادة برمجة الخلايا ولكن فقط لفترة معينة ، ثم يحاولون العودة إلى حالتها الطبيعية ، لذلك إذا لم تقم بعمل نظام غذائي خاص بالصيانة ، فسوف تستعيد الكيلوس المفقود.

ما العمل؟

حقيقة أن الخلايا تمتلك هذه الخاصية لا تعني أننا "محكومون" بالفعل على العودة إلى نفس الوزن. إن معرفة السبب البيولوجي تضعنا في حالة تأهب لإعدادها وتجنبها.

قم بإزالة الشعور بالذنب أو الفشل وأعد نفسك مع خطة غذائية غير مقيدة بقدر ما تسمح لك بالحفاظ على الوزن الجديد.

الطب الفيديو: الحكم في قضية الخلية الإخوانية في الدولة (أبريل 2024).