• أبريل 23, 2024

خلال الاحتفالات بالأعياد والشتاء بشكل عام ، من الشائع جدا أن يكون الطعام جزءا أساسيا من هذه الاحتفالات ، إلى حد توليد زيادة الوزن فجأة، بالإضافة إلى ذلك بشكل تطوري، كان جسم الإنسان يحتاج إلى استهلاك أكبر من الدهون لتحمل هذا الموسم.

وفقا للمتخصصين من الجامعة الأيبيرية الأمريكية للعلوم والتكنولوجيا في شيلي خلال هذا الوقت هناك زيادة الوزن يمكن أن يكون ما بين 2 و 5 كيلو ، وفقا لعادات الطعام والنشاط البدني التي لديك في فصل الشتاء.

أسباب زيادة الوزن

لمعرفة المزيد عن أسباب وجود زيادة الوزن خلال هذا الموسم من السنة ، بالإضافة إلى بعض النصائح لتجنب ذلك ، نقدم الفيديو التالي للبرنامج ExcelsiorTV.

خلال فصل الشتاء ، يحتاج الجسم إلى استهلاك أكبر لبعض الأطعمة التي تساعد على زيادة توليد الحرارة ، أي أنها تتطلب من الجسم الحفاظ على درجة حرارة أعلى. ومع ذلك ، هناك حاليا العديد من العوامل التي تولد هذا زيادة الوزن السريع ، مثل:

1. اتباع نظام غذائي غني بالدهون. يحرق الجسم شحم في معدل أبطأ ، كما هو الحال مع الكربوهيدرات والبروتينات ، لذلك من الأكثر تكرارًا أن يتم تخزين هذا الزائد على شكل رواسب دهنية.

2. ارتفاع استهلاك الكحول . لأن استهلاك المشروبات الكحولية خلال الاحتفالات ، كما يزيد من كمية السعرات الحرارية الفارغة ، والتي لا يمكن للجسم حرق على النحو الأمثل.

3. أكل عاطفيا. من الشائع أن هناك اضطرابات تؤثر على طريقة تناول الطعام خلال هذا الموسم ، مثل قلق أو إجهاد ، والتي يتم تخفيفها من خلال المتعة الناجمة عن استهلاكها.

4. الأطعمة المصنعة . واحدة من خصائص هذا النوع من الغذاء هو أنها تحتوي على الدهون المشبعة والمترجمة ، والتي تفجر أكبر وزن زائد لذلك من المهم أن تقوم بتخفيف استهلاكك.

5. أكل للعيش. الغذاء هو أعظم عذر لإظهار الحب والمشاعر الأخرى خلال الأعياد ، مما يعني أجزاء كبيرة وأطباق كاملة من السكريات ، الدهون والصوديوم.

كما ذكر العديد من المتخصصين في التغذية ، فإن أفضل توصية خلال هذا الموسم هي الاعتدال وزيادة مقدار النشاط البدني ، مما يساعد على منع زيادة الوزن بسرعة.