القرنبيط مقابل الإمساك والالتهابات

ال قرنبيط إنه الخضروات الممتازة التي توفر فوائد عديدة للجسم. انها منخفضة في السعرات الحرارية ، مع الكثير من محتوى الماء ، لديه حمض الفوليك , ألياف وأيضا الكثير الفيتامينات من المجموعات B و C ، وهذا هو السبب في أنها مثالية لمكافحة الإمساك .

في هذا المعنى ، فإن عمل مضاد للأكسدة من فيتامين ج يجعل استهلاكها مفيد لل البصر والبشرة والأذن و الجهاز التنفسي . بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد على تقليل التهاب وأعراض برد و فرط نشاط الغدة الدرقية حسب innatia.com

لذلك ، في GetQoralHealth نقدم وصفة ل مرض السكري اليوم ، أعده عالم الأحياء ومعلم السكري ، ايفا بريتو ريفيرا :

 

كروكيت الخضار

المكونات (6 حصص)

1 كوب من الجزر المقلي 1 كوب مفروم السبانخ 1 كوب القرنبيط 4 قطع الثوم 1 كوب بطاطس مهروسة 2 بيض زيت

إعداد

في وعاء وضعه ليغلي الجزر والسبانخ والقرنبيط. في هذه الأثناء ، تقلى الثوم المفروم ناعماً. بمجرد أن تغلي الخضار ، استنزفها وأدمجها مع الثوم ؛ في هذه الأثناء ، أعد المهروس لمزجها وإضافة القليل من الملح.

يجب تشكيل عجينة موحدة لصنع الكرات معهم. ثم اسحقهم بشوكة ، اقليهم في مقلاة مع قليل من الزيت ، وفويلا. يمكن رشها مع الجبن المبشور في وقت تقديم الطعام.

المعلومات الغذائية : الطاقة 210 Kcal، Carbohydrates 17 g، Proteins 7، Lipids 13 g.

شهية طيبة! وتذكر أن قرنبيط هو الخضار المثالي لتشمل في حياتك حمية على أساس منتظم ، بالإضافة إلى أنه يمكنك استخدامه طوال العام.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة فقدان الوزن الجديدة لـ GetQoralHealth