روتين ممارسة العجل

تمارين العجل تساعد على تقوية التوائم ، وهي أقوى العضلات الموجودة في الجسم وواحدة من أهم العوامل الأساسية للناس على المشي ، الركض ، القفز ، بالإضافة إلى تخفيف الشلالات.

لأن العجل يلعب دورًا أساسيًا في أداء معظم حركاتنا ، وهو معتاد على دعم الكثير من الوزن ، فإنه يصعب ممارسته والتعبير عنه.

لذلك، كارلوس فيلازكيز ، متخصص في التدريب الوظيفي في المدينة الرياضية ، يشرح كيفية تحسين قوة الساق ، خاصة في التوائم:

وفقا للرياضي Grissel Martínez ، متعاون في Huffington Post ، يجب أن تمارس تمارين مختلفة للعجل ، بحيث تعمل كل العضلات التي تصنعها وتجنب تشوهها.

من جانبها ، البوابة SportLife.es يشرح لنا أن الحركات المتفجرة مثل القفزات المتعددة وتمارين التمدد يمكن أن تساعدك على تطوير هذه العضلات وتخفيفها.

تذكر أنه قبل القيام بأي تمارين يجب عليك إحماء عضلاتك لمنع الإصابات ، وكذلك تمديدها في نهاية التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الجمع بين هذا التمرين مع نظام غذائي متوازن وترطيب مناسب. وأنت ، كيف تقوي عجولك؟


الطب الفيديو: 20 great Tractor Tire Exercises for bootcamp or a Total-body fitness work-out (شهر اكتوبر 2021).