يحرق أكثر من ألف سعر حراري مع الصليب صالح

The Cross Fit هو نظام للتدريب البدني يعتمد على مزيج من التمارين مع جسمك ، من خلال مختلف التخصصات ، التي تسعى إلى أن تكون الجهود المكثفة للغاية وتنفيذها جيدًا القدرات الجسدية .

في Cross Fit ، يتم دمجها تدريب استناداً إلى تقنية المصاعد الأولمبية وغيرها مثل: الجري والقفز والتسلق ، الدمبل ، الدمبل ، القضبان الأولمبية ، القراد ، كرات الدواء ، TRX ، خطوات ، أكياس (أوزان مختلفة) ، إطارات ، تمارين الاحماء وما إلى ذلك

حتى تعرف المزيد عن نوع الروتينية والتمارين مصنوعة في GetQoralHealth نقدم لكم فيديو من CrossFitHQ:

هذا واحد رياضة ، كما أوضح مدرب CrossfitXF ، Ricardo Tagle ، فهو يساعدك ليس فقط تفقد الوزن والحصول على لياقتهم ، ولكن أيضا لجعل كل واحد من الخاص بك الأنشطة البدنية يوميا بطريقة مرضية وبدون تعب .

في جلسة مكثفة ، يمكنك حرق ما يصل إلى 1500 السعرات الحرارية ، والتي سوف تعتمد على المستوى والدرجة التي تكون فيها ؛ ومع ذلك ، يقول الأخصائي ، و السعرات الحرارية يحرق خلال ممارسة فهي ليست مهمة مثل تلك التي تنفق بعد القيام بذلك.

"هذا هو نعمة التدريب على أساس فترات عالية الكثافة ، لأن السعرات الحرارية تعتبر عمليات الإرهاق بعد التمرين أكثر أهمية من تلك التي تم إنفاقها خلال الجلسة ، ولهذا السبب يقوم الناس بتخفيض مستويات أكثر من شحم مع crossfit مع تدريب التقليدية "، وفقا لمعلومات من terra.cl

بشكل عام ، يقوم هذا النوع من التدريب بتحسين عملك القدرات الجسدية ، مثل القلب والأوعية الدموية ، والجهاز التنفسي ومقاومة العضلات والقوة والمرونة والقوة والسرعة والتنسيق وخفة الحركة.

تذكر أنه إذا قررت أن تمارس ذلك ، فمن المهم أن تقترب من المراكز المتخصصة أو الصالات الرياضية ، بحيث يمكن للمحترف مساعدتك وإرشادك بطريقة مناسبة ومبرمجة ، من أجل تجنب جرح أو عواقب أخرى.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة