• أبريل 25, 2024

كم من الوقت وما المسافة التي تسير فيها كل يوم؟ دراسة مختبر لورانس بيركلي الوطني ، تشير إلى أن بعض فوائد المشي تتحكم في ضغط الدم والكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بالسكري.

في الدراسة التي نشرت في المجلة تصلب الشرايين والتخثر والبيولوجيا الوعائية من المفصل أن المشي يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 7.2 ٪ ، وارتفاع الكوليسترول بنسبة 7 ٪ وأمراض القلب بنسبة 9.3 ٪.

حرق ما يصل إلى 150 سعرة حرارية في اليوم!

من جانبها ، فإن الاتحاد العالمي للقلب يلاحظ أن المشي 30 دقيقة فقط خمسة أيام في الأسبوع يساعد على منع الوفيات الناجمة عن أمراض القلب.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك على التحكم في وزنك ، وحرق ما يصل إلى 150 سعرة حرارية في اليوم وزيادة مقاومتك.

وفي الوقت نفسه ، في دراسة مركز البحوث الطبية الحيوية في بنينجتون ويوضح أن الأشخاص الذين يمشون 10 آلاف خطوة في اليوم هم أكثر عرضة لفقدان الدهون في الجسم والوزن.

فائدة أخرى للمشي هو أنه يحسن صحتك العاطفية ، لأنه يشجع على الفكاهة وينهي التعب ، وفقا لدراسة أجرتها جامعة جورجيا . لذلك لا تفكر مرتين واستمتع بمشي أو بعد الظهيرة.

تذكر أنه يمكنك أيضًا تشجيع عادة استخدام وسائل نقل أقل للوصول إلى العمل أو الذهاب إلى مكان بالقرب من منزلك. المشي والتمتع بفوائد!

الطب الفيديو: افضل تنشيف ستراه في حياتك الجزء 1# shredded (أبريل 2024).