حرق 300 سعرة حرارية مع عدد الخطوات

المشي هو نشاط بسيط وسهل لمكافحة نمط الحياة المستقرة. دراسة كلية العلوم والصحة بجامعة وست سيدني في بنريث في أستراليا يقترح استخدام حساب الخطوة يشجع الناس على المشي أكثر.

يشير المتخصصون إلى أن تتبع الأنشطة اليومية يساعد على تحفيزك على القيام بها أو التخلي عنها.

ال حساب الخطوة هو جهاز يتم وضعه على المعصم وكما يقول اسمه ، يسجل كل خطوة من خطواتك.

أجريت الدراسة لأكثر من 300 بالغ نيوزيلندا الذين شاركوا في برنامج يسمى "الوصفة الخضراء" والذي كان بمثابة مبادرة يقوم بها الناس لمدة 30 دقيقة النشاط البدني لحرق 300 على الأقل السعرات الحرارية . نصف المجموعة تستخدم حساب الخطوة.

وكانت النتائج أن أولئك الذين احتفظوا بسجل لمقدار ما كانوا يمشون يوميا زادوا من وقت المشي إلى 50 دقيقة مقارنة مع أولئك الذين لم يستخدموا حساب الخطوة.

تذكر أن ممارسة الهوائية يقلل من مخاطر نوبة قلبية , السكتة الدماغية ويحسن الدورة الدموية والنغمات الخاصة بك العضلات . أيضا ، أنت تطلق الاندورفين التي تجعلك تشعر بالسعادة

إذا كنت تبحث عن مصدر إلهام للذهاب في نزهة على الأقدام ، قم بشراء حساب الخطوة. هناك أنواع مختلفة من المشي وكلها جيدة لتحسين الخاص بك الصحة . يمكنك الاختيار بين المشي ، المشي الاسكندنافية أو مجرد المشي مع صديق في منطقتك. ابتهج ، تحسين نوعية حياتك يمكن أن يكون سهلاً مثل المشي.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة


الطب الفيديو: كمية السعرات الحرارية التي تحرق في النصف ساعة و طرق تساعد علي حرق سعرات حرارية عالية (مارس 2024).