• أبريل 19, 2024

ممارسة تأمل من خلال مختلف تقنيات ، من أوقات الأسلاف لديهم تأثير قوي على الصحة الجسدية والعقلية والعاطفية على الناس ، ومن بين فوائده أنه يسمح لتحقيق حالة من الانسجام والسلام والتوازن ، ضروري للغاية خلال السنة الجديدة لأنه إغلاق واختتام دورة جديدة.

بشكل عام ، يعتبر أن الفائدة الرئيسية من ممارسة مختلف تقنيات التأمل يركز على الرفاهية التي يولدها الناس ، وفقا لباحثين من جامعة كاليفورنيا (UCSF) ، وذلك بسبب تأثيره على الافراج عن الناقلات العصبية في دماغ وحول خلايا الجسم.

فوائد التأمل

1. يحمي من الأمراض . دراسة جامعة ويسكونسن ماديسون ، يشرح أن الناس الذين يمارسون تأمل اليقظه ، التي تركز على الاهتمام بالجسم والعواطف ، هي أكثر حمايه ضد أمراض الجهاز التنفسي مثل الأنفلونزا ، ما يصل إلى 50 ٪ انخفاض احتمال معاناتهم.

2. ينظم درجة الحرارة. قبل الموسم البارد ، يحتاج الجسم إلى رفعه درجة الحرارة والتي ينظمها دماغ . وفقا لباحثين من جامعة سنغافورة الممارسة تقنية التأمل يُسَمَّى g-tummo على التحكم في درجة حرارة الجسم الأساسية ورفعها ، وخصوصًا اليدين والقدمين.

3. مكافحة الاكتئاب . بسبب انخفاض الضوء والحرارة خلال الشتاء ، يكون الناس أكثر عرضة للإصابة كآبة . ومع ذلك ، يساعد التأمل على منعه لأنه يسمح للناس بالتركيز على تجاربهم الحالية ، وليس الماضي ، وهو عامل يولد هذا المرض ، يشرح العلماء من جامعة اكستر .

4. تحسين العلاقات الاجتماعية . وفقا لدراسة نشرت في مجلة علم النفس التطبيقي في المدرسة و تقنية التأمل الكامل يساعد على تقليل إجهاد التي تؤدي إلى بعض الأنشطة الاجتماعية ، وكذلك الخوف والقلق عندما يجب على الشخص أداء في الأماكن العامة أو يعاني من اضطراب القلق الاجتماعي.

5. العادات الإيجابية . ممارسة تأمل لمدة ثمانية أسابيع أنها تنتج تغييرات في الدماغ التي تساعد على تطوير عادات إيجابية في الناس والقضاء على السلبية ، وذلك بفضل حقيقة أن حالة التأمل التي يولدها تسمح لنا لمواجهة المواقف السلبية على نحو أفضل.

ال السنة الجديدة هو موسم يفضّل التفكير في أعمال كل شخص وخبراته واحتياجاته ، فضلاً عن وقت لمشاركة الأفضل مع الآخرين ، وإحدى طرق تحقيق ذلك هي ممارسة مختلف تقنيات التأمل لفوائدها.