فوائد الفيتامينات liposoluble

• أبريل 20, 2024

هناك نوعان من الفيتامينات ، هما الدهون القابلة للذوبان والفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. باختصار ، الفيتامينات التي تذوب في الماء هي تلك التي تذوب بسهولة في هذا السائل. فيتامين ج هو أفضل مثال على ذلك. من ناحية أخرى ، تتطلب الفيتامينات التي تذوب في الدهون أن الجسم يحتوي على كمية معينة من الدهون حتى يتمكن من امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح. ومن أمثلة هذه الفيتامينات الفيتامينات A و D و E و K.

مطلوب فقط كميات صغيرة من الفيتامينات التي تذوب في الدهون من قبل الجسم للحفاظ على صحة جيدة. وإذا كنت تعطي الكثير من هذه الفيتامينات ، فإنها سوف تصبح فقط السموم التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية مع مرور الوقت. في الجوهر ، ليس من الضروري تناول مكملات من هذه الفيتامينات لأن الجسم لا يحتاج إليها كل يوم. عندما لا يتم استخدامها ، يتم تخزينها في الكبد.

الفائدة الرئيسية لفيتامين (أ) هو تحسين الرؤية. وبصرف النظر عن ذلك ، فإنه يعزز أيضا تطوير العظام والأسنان. كاروتين يحتوي على حماية ضد أنواع معينة من السرطان. الأطعمة الغنية بفيتامين أ تشمل الجزر والبطاطا والقرع واللبن ومنتجات الألبان الأخرى.

فيتامين (د) هو ما يعتقد ، يأتي من ضوء الشمس. والكثير من ذلك هو أنه يتم تصنيعه عندما يضرب ضوء الشمس الجلد. يعزز صلابة الأسنان والعظام ، وزيادة امتصاص في الجسم من الكالسيوم. تعتبر زيوت السمك والسمنة وصفار البيض مصادر أخرى لفيتامين د.

فوائد أخرى من هذه الفيتامينات

فيتامين إي هو الفيتامين الذي يمنع تلف الخلايا. وهو مضاد للأكسدة ومعروف أنه يسبب تجديد الخلايا. هذا هو الفيتامين الذي يشيع استخدامه في الجلد وحل للشيخوخة. يمكن العثور على فيتامين E في المكسرات والحبوب الكاملة ، جنين القمح والكبد.

فيتامين ك مسؤول عن تخثر الدم الصحيح ، ولهذا السبب يشيرون إليه كفيتامين للدم. الأطعمة الغنية بفيتامين K هي الخضروات الخضراء وزيت كبد سمك القد. نقص فيتامين K في الجسم يمكن أن يسبب نزيفًا مفرطًا.

هذا ما تفعله الفيتامينات التي تذوب في الدهون لجسمك. في حين أن المحتوى المفرط ضار ، فإن عدمه ضار بنفس القدر. تأكد من أن جسمك يحتوي على ما يكفي من هذه الفيتامينات للحفاظ على صحتك في جميع الأوقات.

الطب الفيديو: فوائد الفتامين❤ vitamine E racine vita (أبريل 2024).