فوائد التمارين الهوائية

• أبريل 25, 2024

لا شك أن التمرين هو المفتاح لتحسين نوعية حياتك. أشعر أنني بحالة جيدة ، أو أكسجين جسمك ، أو الحفاظ على لياقتك أو فقدان هذه الوزن الزائد.

لهذا السبب ، فهو أحد الأنشطة التي يجب أن تكون في روتينك اليومي ، لأنها ستساعدك على رؤية نفسك وتشعر بأنك أصغر سناً ، وتزيد من أداء عملك وتحسن حالتك المزاجية.

فئة واحدة من ممارسة التمرين هو تنفسي . هذا له أشكال لا حصر لها. بشكل عام ، يتم إجراؤه بكثافة على مستوى معتدل خلال فترة طويلة إلى حد ما. على سبيل المثال ، إذا كنت تقوم بإيقاع معتدل خلال مسافة طويلة ، فستعتبر تمرينًا هوائيًا.

مزايا التمارين الرياضية

أولا ، أنه يقوي عضلات الجهاز التنفسي. هذا يعطي أكبر الأكسجة إلى رئتيك كما أنه يعزز ويوسع عضلات القلب. هذا يحسن من كفاءة ضخ القلب .

فائدة أخرى لهذا النوع من التمارين هي أن عضلات الجسم لهجة. يحسن الدورة الدموية وتطبيع ضغط الدم. بعض الجوانب النفسية والعاطفية تستفيد أيضا ، لأنها تحسن صحتك العقلية ، عن طريق الحد من التوتر وخفض حالات الاكتئاب.

بعض الأمثلة ...

جولة , ركوب الدراجة , تزلج , لعب كرة السلة , القفز على الحبل و رقص ، ليست سوى بعض الخيارات من هذا الانضباط التي سوف تساعدك على قول وداعا لتلك السعرات الحرارية الزائدة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتلقى التدريب الهوائي من خلال آلات التمارين الثابتة مثل أجهزة المشي والدراجات وآلات التجديف ومتسلقي السلالم.

الطب الفيديو: هل الكارديو او التمارين الهوائية تساعد في بناء العضلات؟؟؟ ماهي فوائد الكارديو خلال فترة التضخيم؟ (أبريل 2024).