الحليب مفيد للرياضيين

ال الكازين و بروتين من مصل اللبن هي مواد يحتاجها الجسم لتجديدها بسرعة الأنسجة العضلية .

لذلك ، فإن العلماء من الولايات المتحدة يدعمون التحقيقات مات وايتمور الذي يشرب نصف لتر من حليب مباشرة من الزجاجة:

يقول إيتمور ، البالغ من العمر 25 عاماً ، والمدرب في صالة الألعاب الرياضية في لندن: "أقوم بذلك دينياً". "لقد بدأت شرب الحليب لمدة 10 سنوات عندما انتهيت من ممارسة الرياضة. حليب يساعدني على التعافي بسرعة وأشعر أنني بحالة جيدة بعد ذلك ".

في هذه الحالة ، يجري تحليل إمكانية أن حليب يمكن أن تكون جيدة أو أكثر من المشروبات الرياضية لأولئك الذين يمارسون الرياضة.

فوائد حليب والتي لديها الكربوهيدرات , الشوارد , فيتامين د و الكلسيوم وبالنسبة للصحة فقد تم تأسيسها لفترة طويلة.

ومع ذلك ، بالنسبة للرياضيين الحليب يحتوي أيضا على اثنين من أفضل البروتينات لإعادة بناء العضلات: الكازين و بروتين من مصل اللبن .

ال العضلات تتلف بعد جلسة قوية من التمارين ، مثل الجري ، ركوب الدراجة ، إلخ. الكازين وبروتين مصل اللبن على وجه التحديد ما يحتاج الجسم إلى تجديد الأنسجة العضلية بسرعة.

المزيد من الكالسيوم والمقاومة العضلية

في دراسة نشرت في المجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي, التغذية والأيض في يونيو ، وجد العلماء أن الناس الذين شربوا حليب بعد تمريناتهم يمكن أن تمارس لفترة أطول في المرة القادمة أن الناس الذين يستهلكون المشروبات الرياضية أو ماء .

"إنه شكل ال الكربوهيدرات وقال إن المواد المغذية في الحليب ، التي هي أكثر أهمية ، "قال. إيما كوكبيرن ، محاضر في التدريب الرياضي للجامعة نورثمبريا في شمال شرق إنجلترا التي قادت الدراسة ، بتمويل جزئي من صناعة الألبان.

ينص Cockburn على ذلك الرياضيين شراب حليب مباشرة بعد الجلسة. "الأضرار الناجمة عن التمارين يؤدي إلى تمزق في الهياكل متلون في العضلات لكن هذا لا يحدث إلا بعد مرور 24 إلى 48 ساعة ".

إذا كان الرياضيين تستهلك حليب على الفور بعد تدريب ، ثم في الوقت الذي يتم هضمها، المواد الغذائية لل حليب مستعدون لامتصاصها من قبل العضلات التي تضررت.