• أبريل 24, 2024

بدأ موسم الخريف والبرد بالفعل ، قبل أن تمرض من الأنفلونزا أو اكتسب وزنك من خلال استهلاك سعرات حرارية إضافية ، لاحظ ما يجب أن تأكله تفقد الوزن في الخريف.

قال مقال نشرته مجلة دايتيتيان اليوم إنه مع اقتراب فصل الشتاء من أن الشمس أقل وأننا ننتج كمية أقل من السيروتونين لذا يجب أن نكون مكتئبين ، وأن نشعر بالرغبة الشديدة وننسى أنه يمكننا البدء في نظام غذائي غني بالمغذيات تفقد الوزن في الخريف.

كما يجب أن نرى أن الاحتفالات تزيد مثل يوم الموتى ، وهالوين ، والنزل ، وبالتالي استهلاك السكر والكحول.

إن المفتاح لعدم الحصول على الدهون والحفاظ على دفاعاتنا قوية ، وفقا لنفس المادة ، هو استيعاب كل فيتامين (ج) الذي نستطيع. الأطعمة مثل البروكلي والحمضيات والسبانخ والاسكواش والبطاطس الحلوة غنية بهذا المغذي.

كما يساعد الغذاء الغني بالزنك على تقوية جهاز المناعة ومكافحة العدوى. يمكنك العثور عليها في الأطعمة مثل الأسماك والبيض والحليب والحبوب والحبوب غير المجهزة ولحوم الدواجن.

توصية أخرى للبقاء بصحة جيدة وتفقد الوزن في الخريف هو تناول كمية كبيرة من الفواكه الموسمية مثل اليوسفي والرمان والتوت والعنب.

لأنك تقرأ هذه المذكرة ...

الطب الفيديو: طريقة مذاكرتي في الثانويه العامه ! (أبريل 2024).