• أبريل 20, 2024

المنطقة الأولى من الجسم تظهر علامات الشيخوخة هي الجلد . ومع ذلك ، على الرغم من أنه أمر طبيعي ، يمكن التحكم في ذلك عن طريق التغذية ؛ سبيل المثال ، استهلاك الأسماك ، وهي غنية في أحماض دهنية

جنبا إلى جنب مع البروتينات والكربوهيدرات ، والدهون أو الدهون استكمال الثالوث من العناصر الغذائية الأكثر أهمية ل كائن حي . و وظيفتها أساسية للحياة حيث أنها تعمل كمخزن للطاقة ، تحمي من البرد وتشكل أغشية الخلية المسؤولة عن مرونة القدم يشار إلى ذلك من خلال مقالة نشرت في DSalud ديسكفري.
 

قد تكون مهتمًا أيضًا: تحسين الدورة الدموية عن طريق تناول البصل

جمال من الداخل الى الخارج

بين الأحماض الموجودة في هذا الغذاء هو أوميغا 3 ، وهو مثالي لتحفيز الكولاجين من الجلد. لذلك نقدم وصفة سهلة و 290 فقط السعرات الحرارية لكل وجبة والتي ستمنحك كل فوائد السمك.

السمك المشوي مع الخضار

المكونات

4 شرائح اللحم سمك

1 أو 2 البطاطس مكعبات

300 غرام من الفلفل الأحمر شرائح

زيت الزيتون البكر الممتاز

ملح

فلفل الأرض

النبيذ الفاخر

200 غرام من الفاصوليا الخضراء

زعتر

4 الأعشاب البحرية في شرائح رقيقة جدا

إعداد

1. ضع فراولة من البطاطس مكعبات في طبق للخبز.

2. على رأس البطاطا ، ضع شرائح الفلفل والفاصوليا الخضراء.

3. الموسم وإضافة الزعتر والماء مع زيت الزيتون عذراء اضافية

4. يبقيه لمدة 30 دقيقة في 180 درجة.

5. في الخضروات نضع شرائح السمك لإضافة الملح والفلفل ونضيف الزعتر على كلا الجانبين.

6. رشّي القليل من زيت الزيتون وقليلاً من النبيذ.

7. نخبز على 170 درجة حوالي 20 دقيقة أخرى ، حتى نرى الأسماك العطاء.

8. مع قليل من الزيت تقلى الأعشاب البحرية في الشرائط.

9. خدمة الأسماك في سرير من الأعشاب البحرية مع الخضار كما مقبلات.

وفقا ل ألكسندر ليف ، أستاذ الطب بجامعة هارفارد في الولايات المتحدة ، يشير إلى أن الأسماك (للأوميغا 3 التي تحتوي عليها) تؤثر على النشاط الكهربائي لل دماغ والقلب.

تريد معرفة المزيد ، راجع الوصفة الكاملة Kiwilimón
 

الطب الفيديو: جمال البشرة من الداخل والخارج (أبريل 2024).