• أبريل 19, 2024

جولة انها واحدة من تدريب مثالية ل تفقد الوزن ، والبقاء في صحة جيدة و نغمة وتعزيز الخاص بك العضلات . حتى أنه يساعد على الحد من المشاكل الجسدية والنفسية لل الشيخوخة تصل إلى 50 ٪ ، ويقول الباحثون من المركز الطبي بجامعة ستانفورد بالولايات المتحدة .

على الرغم من أنها ممتاز الخيار قبل التوصيات للحصول على النشاط البدني يوميا ، من المهم أن نعرف أن هذه الرياضة لديها أيضا تأثير غير سارة بالنسبة لك الصحة .

يمكن أن يتسبب في تعاطيها جرح والضرر ل المفاصل بالإضافة إلى ذلك ، لا يتم التقيد بها دائما مع الخصائص المادية و تشريحي كما يقول كارلوس أ. غارزا مورينو أخصائي جراحة العظام في مونتيري ، نويفو ليون .

يجب الحرص على عدم اتخاذ خطوة سيئة عند تشغيل!

على الرغم من أن هذا هو واحد من الرياضة أكثر اكتمالا ، نقدم لك خمسة آثار على جسمك لماذا هو ضار للتشغيل .

1. مشاكل الأسنان. في الآونة الأخيرة، باحثون ألمان وجدوا تواتر مشاكل نخر الأسنان و ارتداء الأسنان بين الرياضيين.

ارتفاع استهلاك الكربوهيدرات ومشروبات الطاقة والقضبان أثناء التدريب يمكن أن يقلل من الرقم الهيدروجيني للأسنان ، والذي يسبب تآكل الأسنان و نخر الأسنان يقول كورنيليا فريزي ، مؤلف البحث المنشور في الاسكندنافية مجلة الطب والعلوم في الرياضة .

تفسير آخر هو أن المتسابقين تنفس عن طريق الفم خلال ممارسة هذا يسبب انخفاض انتاج لعاب مما يساعد على السيطرة العدوى شفوي و نخر الأسنان .

2. تقلصات العضلات. عندما لا تجعل تدريب من تدفئة قبل البدء في تشغيل تستفز فرط التي ينتهي بها الأمر إطلاق العنان ل انكماش في جهازك العضلات الهيكلية ، يقول طبيب العظام كارلوس غارزا .

3. تشنجات. ال تعب العضلات بواسطة جفاف ونقص صوديوم و بوتاسيوم عند التعرق أنها تولد تشنجات التي هي انقباض من العضلات .

4. ألم الركبة. تأثير على حضن ليس دائما العدوانية ، إلا عندما يكون ممارسة وهو متكرر للغاية ويعمل على الأسطح الصلبة ، لأنه يولد الزائد .

ال المفاصل ، وعلى وجه التحديد غضروف التعبير ، فإنها تبدأ تعاني ويمكن أن تتدهور وتترك يرتدي تدريجيا ، "يقول دانيال مارتينيز سيلفان ، أخصائي علاج طبيعي في الجمعية الإسبانية للعلاج من الرضوح في مجال الرياضة .

5. أمبولات جوليان كازانوفا ، أخصائي علاج طبيعي في اتحاد التنس الملكي الأسباني ، يؤكد أن حوالي 64 ٪ من المتسابقين عانوا ، مرة واحدة على الأقل ، من بثور في القدمين.

هذه الحالة أمر طبيعي لأن حرارة نقص عرق , بشرة حساسة ، فضلا عن وجود ملاعب تنس منذ فترة طويلة ، لصالح ظهورهم. ولمواجهة ذلك ، من الضروري تحديد سبب اتخاذ التدابير المناسبة.

إلى هؤلاء الخمسة جرح "غير سارة" التي تحدث ل جولة تمزق الأربطة من الركبتين و عصب من أخيل ، مع تتمة من خفيفة إلى تلك التي تحتاج إلى الخضوع لعملية جراحية.

وبالمثل ، من يركضون الزائدة يعانون أيضا من مشاكل في الأربطة ، الالتواء ، المسامير المدفونة ، كسور الإجهاد ، التهاب كيسي ، وكذلك التهاب سمحاق الظنبوب ، الركبة في العبور (التهاب الوتر الرضفي).

أيضا ، يمكنك البدء تدريجيا أولا المشي ساعة واحدة في اليوم ، ثم تبدأ في خبب بلطف دقيقة واحدة لكل 10 من المشي ، ثم اثنين ، ثلاثة ، وهلم جرا ، وتقترح أخصائي العلاج الطبيعي مارتينيز سيلفان .

إذا كنت ترغب في ممارسة هذا النشاط ، فمن المهم تشاور إلى أخصائي صحي سيعطيك توصيات خاص.

الطب الفيديو: How to make Wood Rings - bent veneer w brass Zelda Triforce inlay (أبريل 2024).