الأوضاع السيئة تولد آفات العظام

• أبريل 20, 2024

حافظ على جيد الموقف الجسدي لديها فوائد كبيرة لصحتك والمظهر الجسدي. سوف تجنب أيضا تداعيات مثل مشاكل العضلات ومن عمود .

الطبيب ماريا إيلينا مازاديجو غونزاليز منسق لعيادة التعليم الصحي وحدة في الطب الطبيعي وإعادة التأهيل الشمالي (UMFRN) ، من المعهد المكسيكي للضمان الاجتماعي (IMSS) ، يشير إلى أن الأوضاع السيئة التي يتم الحصول عليها في مرحلة الطفولة والمراهقة تسبب ، عند الوصول إلى مرحلة البلوغ ، ألم أو جرح السجلات التي تضر بالصحة.

لهذا السبب ، فإنه يوصي بمراقبة وزن الجسم منذ الطفولة المريض الذي لديه زيادة الوزن والسمنة ، مع مرور الوقت ، يكتسب مواقف سيئة وهو الذي يعاني من مشاكل أكثر.

قال الأخصائي أن استخدام الأحذية غير اللائقة أو الجلوس أو النوم في أوضاع غير صحيحة قد يسبب آلام الظهر ، حضن , ورك والرقبة والانحراف في عمود ، والتي يمكن أن تؤدي إلى عجز خفيفة إلى شديدة ، مما يؤثر على نوعية حياة الناس.

لهذا السبب ، شدد المنسق السريري للتعليم الصحي على ضرورة "القيام به النشاط البدني والرياضة والأنشطة الترفيهية بحيث يكون جسمنا متوازنًا ويدعم أيًا كان موقف وليس لدينا أي تداعيات ". المهم أيضا هي التغييرات المتكررة في الموقف (15 إلى 20 دقيقة) من الأسلحة والرقبة والتي كانت غير نشطة لفترة طويلة ، لدينا العضلات انهم العقد ، والتعب والأذى.

بين العلاجات لهذا الشرط هي العلاجات التي يتم توفيرها ثلاث مرات في اليوم ، مع استخدام الحرارة أو البرد ، كما قد يكون الحال و تدريب لينة التي تزيد شيئا فشيئا لتعزيز النظام عضلة الهيكل العظمي ، مع مساعدة من الأربطة أو الأوزان ، وفقا للوصفة الطبية.

لتقليل ألم وتجنب جرح خطيرة ، وأداء يوميا تدريب للتدفئة على المحاور الأربعة التي يتحرك فيها جسمك: الأمامي والخلفي والجانبي (اليمين واليسار) ؛ هل من 10 إلى 20 تكرار في كل مشترك لتمتد لهم وحتى تبقي الخاص بك العضلات و العظام استرخاء ومقاومة.

احصل على التحرك وتحسين نوعية حياتك!