الذاكرة السيئة لا تعني الأخبار السيئة

• أبريل 24, 2024

وهناك عدد كبير من كبار السن قلقون بشأن فقدان الذاكرة .

كل يوم وأكثر في كثير من الأحيان ، من الصعب تذكر الأسماء أو الأرقام أو الكائنات والعيش مع خوف هذا هو أول علامة على مرض الزهايمر.

سابقا كان يعتقد أن فقدان الذاكرة و ارتباك كانوا جزءًا من عملية الشيخوخة الطبيعية ، لكن هذا لم يعد كذلك.

اليوم ، تشير العديد من الدراسات إلى أن معظم الناس يبقون في حالة تأهب ويحسنون استخدام كلياتهم مع تقدمهم في السن ، على الرغم من أنه قد يستغرق وقتًا أطول قليلاً لتذكر الأشياء.

يشير المتخصصون في المعهد الوطني للشيخوخة في الولايات المتحدة (NIA ، بسبب اختصارها في اللغة الإنجليزية) إلى أن مجموعة من التمارين العقلية الصغيرة ، والعادات الصحية والنظام الغذائي الصحي ، هي المفتاح لممارسة الذاكرة في أي عمر ، وليس فقط من كبار السن.

يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار أن الشيخوخة الناجحة تعتمد على موقف الناس تجاه هذه المرحلة الجديدة من الحياة. البقاء بصحة جيدة هو الخطوة الأولى للحصول على أفضل الظروف الصحية وتجنب اضطرابات الحوادث.

نصائح لممارسة الذاكرة

حل الكلمات المتقاطعة والسودوكو ، حفظ قائمة السوبر أو تذكر الشخصيات في كتاب أو فيلم هي بعض من العديد من توصيات NIA. ويشير الخبراء إلى أنه يتم الاحتفاظ بسهولة أكبر للبيانات إذا تمت كتابتها ، لذا من المستحسن تدوينها أو وضع جدول أعمال يذكرنا بالمهام أو الأنشطة أو المواعيد.

لمراجعة المعلومات بمجرد إعطائها لنا ، ومحاولة تذكرها بعد 24 ساعة وبعد أسبوع ، هي طريقة للقيام بممارسة الدماغ. تقنيات تعلم فن تقوية الذاكرة ، هذا هو الارتباط العقلي للأفكار ، المخططات ، التمارين المنهجية أو التكرار ، محاولة تذكر الكلمات النادرة أو غير المعتادة من خلال ربطها بأشياء بسيطة ، أو الاتصال العقلي بأغاني أو آيات معروفة لها معنى خاص ، هي طرق أخرى لتدريب الذاكرة.

أعداء الذاكرة

الكحول والتبغ والمخدرات هي الأعداء الرئيسيين لأنهم يفضلون انتشار الجذور الحرة ويتدخلون في تركيب الناقلات العصبية ، التي تضر نشاط الدماغ.

التوتر أو القلق أو الاكتئاب يمكن أن يجعل الشخص الأكبر سناً ينسى الأشياء بشكل متكرر. ومع ذلك ، فإن هذه النواقص مؤقتة بشكل عام وتختفي عندما يتم التغلب على تلك الاضطرابات.

على أية حال ، إذا استمرت هذه الحالة الذهنية لفترة طويلة ، فمن المهم طلب المساعدة من أحد المتخصصين الذين سيشير إلى العلاج الأكثر ملاءمة والذي قد يتضمن العلاج النفسي أو الدواء أو مزيج من الاثنين معاً. وأخيراً ، فإن عدم الراحة يعوق استيعاب واستيعاب ما تعلمناه طوال اليوم ، ولهذا السبب من الضروري تحقيق نوم جيد.

الطب الفيديو: مرض الاكتئاب كيف تتخلص منه بسهولة وتخرج من الحالة النفسية السيئة (أبريل 2024).