تجنب الالتهابات التنفسية في المنزل

• أبريل 20, 2024

خلال فصل الشتاء من الشائع لأمراض مثل أنفلونزا و سعال زيادة ، بسبب تغييرات مفاجئة في درجة الحرارة .

في هذا الصدد ، الطبية أليسيا غوزمان اختصاصي في الطب العام ، يشير إلى ما يمكننا القيام به في المنزل ، لتجنب الالتهابات الفيروسية :

1. الاستخدامات أقنعة الوجه .
2. استخدم صopa الحراري .
3. تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بها فيتامين أ ، سي ود لتقوية دفاعات الجسم.
4. التطعيم ضد حديقة الأنفلونزا ل.
5. شرب اثنين ليتر من الماء يوميا ، بما في ذلك العصائر الطبيعية والحليب .
6. أكل الفواكه والخضروات ، غنية في المواد المضادة للاكسدة .
7. إذا كنت تعطس ، قم بمسح أنفك باستمرار.
8. تجنب التواجد في أماكن مغلقة.
9. إذا كنت مريضا ، لا تحية يدك أو تقبيل خدك.
10. لا تفعل ممارسة في الهواء الطلق.
11. لا يزال هناك القليل من الوقت في شمس أو في الظل ، من قبل تغييرات مفاجئة في درجة الحرارة .

ويؤكد الخبير الصحي أن الفئات الأكثر ضعفاً هي كبار السن والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 أشهر و 9 سنوات.

لذلك ، يوصي غوزمان بتناول المكملات الغذائية التي تزيد من دفاعات الجسم وبالتالي تكون أقل عرضة للأمراض التنفسية.
 

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube