الفيتامينات المساعدة في فقدان الوزن

• أبريل 24, 2024

بالإضافة إلى نظام التمرين السليم ونظام غذائي صحي ومتوازن ، يمكنك تناول مكملات الفيتامينات التي ستساعدك على التخلص من الدهون غير المرغوب فيها.

بعض الفيتامينات التي يمكن أن تساعدك في تحقيق هذا الهدف هي:

فيتامين B2: من الضروري أن تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح ، كما أنها تفضل عملية الهضم وتسريع عملية الأيض. المصادر التي تحتوي عليها هي اللوز والخميرة والجبن والبيض والخضروات الخضراء والكبد والحليب.

فيتامين ب 3: المعروف أيضا باسم النياسين ، لديه نفس الميزة من فيتامين B2 في الأداء السليم للغدة الدرقية ، كما تستقلب الدهون والكربوهيدرات. توجد في الشعير والجبن والهليون والفطر والدجاج والسلمون والبيض والنخالة والفواكه المجففة والديك الرومي والتونا والكبد والأرز.

فيتامين ب 5: يعرف باسم حامض البانتوثنيك. يخفف من التوتر وينتج الطاقة وينظم عملية الأيض ويساعد على تكوين الأجسام المضادة. يمكنك العثور عليها في الشعير والبيض والكبد والدبس والخضروات الخضراء ، خبز القمح الكامل ، جنين القمح واللحوم والنخالة.

أكثر من ذلك بقليل

فيتامين ب 6: يعرف أيضا باسم البيريدوكسين ، وله الغرض الرئيسي من استقلاب الدهون ، وخاصة الدهون غير المشبعة ، بالإضافة إلى المساعدة في تنظيم الغدة الدرقية. يوجد في الحبوب الكاملة ، الموز ، الخميرة ، النخالة ، الدجاج ، جنين القمح ، اللحم البقري ، البيض ، السردين ، الأفوكادو ، البصل ، الفواكه المجففة ، الأرز ، العسل الأسود والملفوف.

التل: على الرغم من أنه ليس فيتامين حقيقي ، لأنه ينتج من الكبد ، فإنه لا يزال يعتبر مادة كيميائية جيدة لأنه يساعد على منع تراكم الدهون في الأنسجة المختلفة من الجسم ، وخاصة في الكبد. ينظم الكوليسترول والدهون في مجرى الدم. يوجد في الكبد وصفار البيض والقرنبيط والفول السوداني والخيار وجرمين القمح.

إينوزيتول : مثل الكولين ، ينتج الجسم بشكل طبيعي اينوزيتول ، ويحسن عملية التمثيل الغذائي للدهون. المصادر الممتازة للإينوسيتول هي الصويا والكبد والبيض والحبوب الكاملة والمكسرات والحمضيات.

حتى الآن أنت تعرف ما إذا كنت تريد أن تفقد الدهون بسهولة أكبر وتسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، لا تنس أن تشمل هذه الفيتامينات في نظامك الغذائي.