• أبريل 20, 2024

وفقا ل علم النفس كوستاسور فالأشخاص "المثليون" ، غالباً ما كان لديهم طفولة صعبة ، حيث تم انتقادهم بشكل سلبي وهذا يقودهم إلى هاجس القيام بالأمور بشكل جيد ، إلى أقصى الحدود المبالغ فيها ، بالإضافة إلى الشعور بالخوف وعدم الأمان. لذلك في GetQoralHealth ، نقدم بعض الطرق لتحديد موقف الكمال والسيطرة على السيطرة في يومك ليوم.

في العمل

1. إعطاء الأولوية لحالات العمل في جميع الأوقات ، لا تتمتع بلحظة من الهدوء.
2. ينتقد باستمرار ويولد جو التوتر ، ويبرر ذلك بأنها "الكفاءة" أو "نتائج جيدة".

علماء النفس مركز الحمراء أوصي للحظة أن تنظر إلى نفسك في المرآة واسأل نفسك: لماذا أتصرف هكذا؟ وأخيرًا ، هل أنا منشد الكمال؟

صورة الجسم

1. يرى الطعام كعدو ، (يحسب المبالغ المبتلعة ، يوبخ إذا أكل "شيء آخر").
2. ينتقد بشدة الجانب المادي ، ويشير باستمرار إلى المثالية من النحافة.

وفقا ل وزارة الصحة (Ssa) ، من الحكومة الفيدرالية، يقدر أن ما بين 0.5٪ و. 1.5 ٪ من عامة السكان يعانون من فقدان الشهية و 3 ٪ الشره المرضي. من الطبيعي أن نصل إلى الأهداف المتعلقة بوزننا لصالح الصحة أو المظهر. ومع ذلك ، لإدراك احترامك لذاتك في الإنجازات التي يتم الحصول عليها عند فقدان الوزن في الحالات القصوى مثل التوقف عن تناول الطعام أو لتحقيق نشاط جسدي شديد. يذهب من كونه شيء مفيد لكونه مشكلة صحية.

أثناء الجنس

الطبيب النفسي راكيل باليستيروس ، يشير إلى أن التفكير في السلوك الجنسي مع الشريك ومناقشته إيجابي ؛ ومع ذلك ، في العلاقة التي يعيشون ويشاركون فيها ، من الصعب الحفاظ على السيطرة.

أفكار ضارة خلال اللقاء الحميم:

• "يجب أن أحب دائما شريكي الجنسية"
• "إن النجاح في علاقاتي الجنسية هو نتيجة لرجلي أو أنوثتي"
• "في الجنس يجب أن نكون مبدعين وأن نلبي جميع خيالات شريكي"

المشكلة هي أنه بينما تكون في اللحظة الحميمة مع شريكك ، فإن عقلك لديه أفكار متكررة حول ما إذا كنت "تفعل ذلك بشكل صحيح" ، "لا بد لي من الوصول إلى هزة الجماع" ، "سأرى الزائدة" ، والأفكار التي تمنع استمتع باللحظة مع شريكك. يوصى Ballesteros بتجنب الكلمات "should" و "I have to"؛ بما أنها تمنعنا من الاسترخاء ، فالجنس أيضًا غير مثالي.

الإنسان ليس مثاليًا

تحقيق قام بهالمعهد الوطني للصحة العقلية في الولايات المتحدة ، تكشف أن الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى أعلى من الكمالية يتقدمون بشكل أقل في علاج الاكتئاب ، لأنهم يفسرون نجاحات صغيرة كإخفاقات.

كونك شخصًا مثاليًا له جانب إيجابي: فهناك قدرة عالية على التركيز: الجانب السلبي هو في الطريقة التي يتم بها انتقاد الآخرين أو انتقاداتهم ، لأنهم يعتبرون أن الخطأ أو الفشل في الانضباط الصارم هو أسوأ ما يمكن حدوثه و فشل لا يغتفر.

تذكر أن تنظم وقتك ، واتخاذ وجهة نظر أكثر إيجابية ويمكن الوصول إليها حيث تقبل "النقص البشري السليم" وكل خطأ هو جزء من التعلم. الإنسان غير كامل ، يرتكب أخطاء ، ولا يجعله يفقد قيمته ، أو "يكون فاشلاً" ، فهو يمارس التسامح مع نفسك ومع الآخرين.