سلطة أروجا مع جبنة التوت البري و جبنة الماعز

القليل من الوقت لطهي هذا عيد الحب؟

هذه الوصفة ستساعدك على الحفاظ على شخصية نحيلة ، حيث تقوم مكوناتها بتنقية الجسم ومحاربة تراكم الدهون في الجسم.

وفقا لوزارة الزراعة بولاية نورث كارولاينا وخدمات المستهلك في قسمك الغذاء والدواء الحماية ,  جرجير هو مصدر ممتاز لفيتامين (أ) ، فيتامين (ج) ، حمض الفوليك ، الكالسيوم ، المنغنيز والمغنيسيوم. كما أنه مصدر كبير للبوتاسيوم والحديد والزنك والريبوفلافين والنحاس والكلوروفيل ، بالإضافة إلى أن هذا الطعام يطهّر الجسم ويحارب تراكم الدهون في الجسم.

للاستفادة من ممتلكاتك والحفاظ على الخط مع شريك حياتك في GetQoralHealth لدينا الوصفة التالية لك. شهية طيبة!

 

سلطة أروجا مع جبنة التوت البري و جبنة الماعز

(4 حصص)

 

المكونات

4 فناجين من جرجير غسلها وتطهيرها

1 كوب من التوت البري المجفف

120 غرام من جبن الماعز المفتت

كوب واحد من الجوز المفروم

لخلع التوت البري:

كوب واحد من زيت الزيتون

كوب واحد من عصير التوت البري الخفيف يقطع إلى النصف

½ كوب من SPLENDA أو التحلية دون السعرات الحرارية ، حبيبات

· ملعقة كبيرة من العسل (اختياري)

· ملعقة كبيرة من الخل البلسمي

الملح والفلفل حسب الذوق

 

إعداد

 

  1. لخلع التوت البري ، تسييل جميع المكونات.
  2. وبصرف النظر عن ذلك ، قم بخلط أركوغولا مع الصلصة حتى يتم دمجها بشكل جيد وإضافة التوت البري المجفف وجبن الماعز والجوز المفروم.
  3. يقدم في صحن سلطة.

جرجير مثل الخضروات الأخرى تحتوي على الجلوكوسينولات ، وهو مركب مضاد للسرطان يعمل أيضا كمضاد للأكسدة ، تحفيز إزالة السموم من الجسم.

في عيد الحب هذا ، استثمر الوقت مع شريك حياتك ولا تقضي ساعات في المطبخ ، هذه الوصفة صحية وبسيطة وسريعة.

استمتع!

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة.


الطب الفيديو: عقد الجلاد / نفير + مندى ألمانيا 93 (مارس 2024).