• أبريل 25, 2024

هل ستفقد الموضوعية في مواجهة الأزمات؟ من المعتاد وجود شعور بالقلق أو الحزن أو الغضب في وجود مشكلة ، ولكن اتباع الأنماط العقلية السلبية يغير الرفاه والصحة العاطفية.

لذلك ، في GetQoralHealth نقدم 5 طرق للتفكير التدميري الذاتي.

هل أنت عدوك؟

1. المبالغة في حالة اليأس ، يميل الشخص إلى المبالغة في الحقائق السلبية وطرح الائتمان أو القيمة تجاه الحقائق الإيجابية.

2. "خذ أمرا مفروغا منه" إن تفكير الناس الآخرين لا يمنح السيطرة على الحقائق ، بل يتجنب التنبؤ بالمستقبل ويعيش حاضرك.

3. المتشائم. إنها علامة على القلق ، حيث تثار العواقب "الأسوأ" حول مشكلة أو وضع أو ظرف.

4. هل تعرف كل شيء؟ يفعلون ذلك الناس الذين لديهم مستوى عال من الإجهاد ويريدون "احتكار" الاهتمام. كما نعلم جميعا ، فإنه من غير الممكن معرفة كل شيء ، لذلك من الأفضل أن نحترم معرفة الآخرين ، وبالتالي نتعلم بتواضع.

5. التوبة. يتم إنشاؤه عن طريق الشعور بالذنب أو الغضب ويتجلى من خلال عبارات مثل "ينبغي", "استطيع" أو "لدي". من الضروري الاستفادة من الفرص وإدراك الأفعال من أجل الحصول على الاستقرار العاطفي.

وفقا لعلم النفس ايرينا سولوفي هناك طرق لإنهاء الأفكار المدمرة. العنصر الرئيسي هو "كسر" مع العرف والأفكار المنتجة في سلسلة تجعلنا نعاني. أشكال اخرى هي.

1. التعرف على التفكير المدمر عند حدوثه.
2. تحدث معك وابتهج ، اختر كلمة أو عبارة إيجابية تساعدك على التغلب على الحالة السلبية.
3. تغيير الروتينية وتنفيذ أنشطة مختلفة عما اعتدت عليه.
4. استدعاء صديق يساعد على "كسر" سلسلة الأفكار السيئة ويساعدك على الشعور بالتحسن.
5. ممارسة ليس فقط يفيد صحتك الجسدية: كما أنه يساعد على تحسين صحتك العاطفية.

كن سعيدا! دراسة نشرت من قبل جامعة كاليفورنيا يكشف عن أن الموقف الإيجابي يؤثر على التعبير الجيني بطريقة إيجابية. يتضمن البحث في الفوائد استجابة أقل للالتهاب وتقوية جهاز المناعة. ثق فيك وتحقيق أهدافك!

الطب الفيديو: هذا أنت في الحب ❤️ وهذا عدوك ! بحسب الأبراج (أبريل 2024).