هل تتبع حمية البدعة؟

الحمية الغذائية في حالات الطوارئ هي الوجبات التي تعد بسرعة فقدان الوزن وغالبا ما تكون على حساب صحة الفرد. وهي تتميز بكونها hypocaloric ، مع اختلال كبير في توزيع المغذيات ، وهذا هو السبب في أن بعضها يشجع على الصيام لفترات طويلة وسوء التغذية.

دعونا نستعرض بعض المخاطر التي تنطوي عليها ممارسة الأنظمة الغذائية الطارئة على صحتنا.
 

1. عادات الأكل غير الصحية. عادة ما تكون الحميات الطارئة أنظمة صارمة حيث يتم التخلص من مجموعة كاملة من الأطعمة ، كما أن تناول السعرات الحرارية والكربوهيدرات منخفض للغاية. أولئك الذين يتبعون هم أكثر عرضة لخطر نقص السكر في الدم ، والدوخة ، والصداع ، وحتى الإغماء.
 

2. تأثير انتعاش. هذا النوع من النظام الغذائي يسبب رقة مبالغ فيها في فترة قصيرة جدا من الزمن ، وفقدان كتلة العضلات والماء. في وقت لاحق ، في نهاية النظام الغذائي ، فإنها تسبب تأثير الارتداد ودائرة مفرغة مع محاولات غير ناجحة المتكررة التي تضر في نهاية المطاف الكائن الحي ، مثل مضاعفات في الجهاز الهضمي ، في نظام الإخراج ، وحتى في نظام القلب والأوعية الدموية.
 

3. نقص التغذية. أنها نشأت عن طريق الحد في تناول السعرات الحرارية وتنوع النادرة في النظام الغذائي. هذا الوضع يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في وظيفة المناعة ، وتفضيل العدوى ، وفقر الدم ، وفقدان كثافة العضلات والعظام الجافة وظهور علامات التمدد ، من بين أمور أخرى.
 

4. الأكل والاضطرابات النفسية. مع مرور الوقت ، بعض اضطراب الأكل ومضاعفات مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية ، في الجهاز التناسلي ، في الجهاز الهضمي ، في الجلد ، الهيكل العظمي والأسنان. كما يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل القلق والاكتئاب وعجز التعلم وفشل الذاكرة وتدني احترام الذات وما إلى ذلك.
 

5. سوء التغذية. يمكن للأنظمة الغذائية التي تشجع على الاستهلاك المتكرر للوجبات أن تولد نفورًا من الطعام المعني وسوء التغذية. من المهم أن نذكر أنه لا يوجد طعام وحده يجعل الشخص يفقد وزنه.
 

6. نقص الإشراف. الأنظمة الغذائية التي تحمل اسم شخص مشهور لا تأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفردية للأشخاص الذين يتبعونها ، مثل النشاط البدني والعمر والطول. كما أنه لا يوفر جميع العناصر الغذائية أو بكميات كافية ، وبالتالي ينشأ عنها مخاطر أو معاناة محتملة.

في بعض الحالات ، قد نجد أنفسنا في عجلة من أمرنا للحصول على النتائج بسرعة وفي كثير من الأحيان يمكننا أن نذهب إلى الطريق السهل ، ولكن عندما يتعلق الأمر بصحتنا ، فإن أفضل خيار سيكون دائما هو الخيار الذي يحافظ على صحتنا الجسدية والعاطفية التي يمكن تحقيقها عن طريق اتباع هذه التوصيات:

1. اتبع خطة وجبة تتكيف مع احتياجاتنا والأذواق والتفضيلات.
2. خطة فقدان الوزن بطريقة صحية.
3. تذكر دائما أن لديك عادات الأكل الجيدة وممارسة النشاط البدني.

إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ولديك شكوك حول كيفية القيام بذلك ، فابحث عن خبير التغذية لإرشادك بأفضل طريقة.


الطب الفيديو: ساعة صباح | حمية "فصائل الدم".. بدعة غذائية أم علم مثبت؟! (شهر اكتوبر 2021).