أي من هؤلاء أنت؟
مارس 2024
هل تعبت من عضلات البطن؟ تحقيق بطن مسطح بطريقة ممتعة مع التمارين الرياضية المائية ، والتي لا تضع عضلاتك والمفاصل في خطر.
وفقا للمعلومات المنشورة في هافينغتون بوست و تمارين الايروبيك فهي فعالة للقضاء عليها شحم تراكمت في الجسم ، وكذلك الشعلات السريعة السعرات الحرارية ولكن عندما يتم في الماء ، تضاعف القوة.
مع التمارين الرياضية المائية تحرق ما يصل إلى 11 السعرات الحرارية في الدقيقة ، بالإضافة إلى زيادة الأداء البدني. حتى إذا كنت تريد بطن مسطح ومنغم ، تنفيذ الروتين التالي منزل :
يدير: مع هذا التمرين سوف تحرق جميع الدهون في منطقة البطن. داخل البركة ، قف على الشاطئ وضع هدف مع الوقت. قم بنفس الحركة التي ستفعلها من الماء.
Saltos: داخل البركة انحنى قليلاً لدفع نفسك والقفز بأقصى ما تستطيع ، دون أن تفقد رصيدك. هل ثلاث مجموعات من 12 التكرار.
لا تنس استخدام بعض العدسات الخاصة لحماية عينيك أثناء ممارسة الرياضة في حوض السباحة ، فهذا سيسمح لك برؤية أفضل ولن تقاطع التكرار.
حتى هذه تدريب أن تكون فعالة وتحقيق بطن منغم مسطح ، يجب أن تبقى المياه في ذروة التمثال أو في عبدومينالس. وأنت ، هل أنت مستعد لبدء التمارين الرياضية المائية؟
تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube
هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة